マンゴスチン（生）
71kcal
この食品の特徴
- 糖質が
やや 多い （100gで 16.1g） - 脂質が
少ない （100gで 0.2g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のマンゴスチン（生）の食べ方
- 甘いので
食べる 分だけ 100gで 約71kcal。 甘く 食べやすいので、 小皿に 食べる 分だけ出して、 間食は 200kcalまでを 目安に。 - 冷凍品を
少し ずつ 冷凍品は 半解凍で 食べると シャーベットのような 食感に。 少しずつ 食べられて 満足しやすいです。 - 食後の
デザートに 単独の おやつに するより、 食後の デザートと して 少量食べると、 1日の 間食が 増えずに すみます。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
果物類185品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質3%2kcal
- 脂質2%2kcal
- 炭水化物95%70kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの果物と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
マンゴスチン（生）について
マンゴスチン
果物類185品の
マンゴスチン（生）の成分表の情報
| 成分表での | マンゴスチン 生 |
|---|---|
| 食品番号 | 07133 |
| 食品群 | 果物類 |
| 廃棄率 | 70% |
| 備考 | 試料： 冷凍品 廃棄部位： 果皮及び種子 |
マンゴスチン（生）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 71 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 81.5 | g |
| たんぱく質 | 0.6 | g |
| 脂質 | 0.2 | g |
| コレステロール | 0 | mg |
| 炭水化物 | 17.5 | g |
| 糖質 | 16.1 | g |
| 食物繊維総量 | 1.4 | g |
| 差引き法に | 16.1 | g |
| 灰分 | 0.2 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 1 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 100 | mg |
| カルシウム | 6 | mg |
| マグネシウム | 18 | mg |
| リン | 12 | mg |
| 鉄 | 0.1 | mg |
| 亜鉛 | 0.2 | mg |
| 銅 | 0.07 | mg |
| マンガン | 0.35 | mg |
| ヨウ素 | 0 | μg |
| セレン | 1 | μg |
| クロム | 0 | μg |
| モリブデン | 0 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | (0) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | 0 | μg |
| β-カロテン | 0 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 0.6 | mg |
| β-トコフェロール | 0.1 | mg |
| γ-トコフェロール | 0.1 | mg |
| δ-トコフェロール | 0.1 | mg |
| ビタミンB1 | 0.11 | mg |
| ビタミンB2 | 0.03 | mg |
| ナイアシン | 0.5 | mg |
| ナイアシン当量 | 0.6 | mg |
| ビタミンB6 | 0.04 | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | 20 | μg |
| パントテン酸 | 0.33 | mg |
| ビオチン | 0.6 | μg |
| ビタミンC | 3 | mg |
マンゴスチン（生）のよくある質問
- Q1．
マンゴスチン （生）の カロリーは？ - マンゴスチン
（生） 100gの カロリーは です。71kcal - Q2．
マンゴスチン （生）の 糖質の量は？ - マンゴスチン
（生） 100gの 糖質は です約16.1g （炭水化物17.5g − 食物繊維1.4g）。 - Q3．
マンゴスチン （生）の たんぱく質・ 脂質は？ - マンゴスチン
（生） 100gあたり、 たんぱく質0.6g 、脂質0.2g 、炭水化物17.5gです。 - Q4．
マンゴスチン （生）の ビタミンB1は どの くらい？ - マンゴスチン
（生） 100gには ビタミンB1が 0.11mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約37%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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