ライチ（生）

ライチ（生）について

ごつごつとした赤い皮の中に、白く半透明の果肉がある果物です。みずみずしく、上品な甘みと香りがあります。

皮は手でむけます。鮮度が落ちると皮が茶色くなるので、冷凍品も多く出回っています。

果物の中ではカロリーは標準的です。甘みが強いので、少しの量でも満足しやすい果物です。

ライチ（生）のカロリーは100gで61kcalです。80kcal分の重さは約131.1gです。100gあたりの栄養は、たんぱく質が1g、脂質が0.1g、炭水化物が16.4gです。糖質は約15.5gです。そのほかの栄養素では葉酸とビタミンCが多く含まれています。

果物類185品の中で、100gあたりのカロリーが低い方から115番目です。果物類のカロリー一覧を見る

ライチ（生）の成分表の情報

目安量の重さ：ライチ1個平均19gで可食部15g（3個57gで可食部44g、「簡単！栄養andカロリー計算」グラムのわかる写真館（eiyoukeisan.com）の実測）。

ライチ（生）の成分表のすべての値（100gあたり）

ライチ（生）のよくある質問

Q1．ライチ（生）のカロリーは？

ライチ（生）100gのカロリーは61kcalです。1個（15g）なら約9kcalです。

Q2．ライチ（生）の糖質の量は？

ライチ（生）100gの糖質は約15.5gです（炭水化物16.4g − 食物繊維0.9g）。

Q3．ライチ（生）のたんぱく質・脂質は？

ライチ（生）100gあたり、たんぱく質1.0g、脂質0.1g、炭水化物16.4gです。

Q4．ライチ（生）1個のカロリー・たんぱく質・脂質は？

ライチ（生）1個（15g）は約9kcalです。たんぱく質0.2g、脂質0.02g、糖質2.3gです。

Q5．ライチ（生）10個のカロリー・たんぱく質・脂質は？

ライチ（生）10個（150g）は約92kcalです。たんぱく質1.5g、脂質0.2g、糖質23.3gです。

Q6．ライチ（生）の葉酸はどのくらい？

ライチ（生）100gには葉酸が100μg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約125%です。