パインアップル（焼き）
パイナップル
74kcal
この食品の特徴
- 糖質は
100gで 18.4gと やや 多め - 脂質が
少ない （100gで 0.2g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のパインアップル（焼き）の食べ方
- 焼くと
甘みが 引き立つ 焼いた パインは 100gで 約74kcal。 加熱で 甘みと 香りが 強くなるので、 砂糖や シロップを かけずに そのまま デザートに できます。 - 豚肉や
鶏肉と 一緒に 焼く 豚もも 肉の 薄切りや 鶏むね肉と 一緒に フライパンで 焼くと、 酸味と 甘みで ソースいらずの 主菜に なります。 たんぱく質も しっかりとれます。 - バターで
焼かない バターで 焼いたりアイスを 添えたりすると 脂質が 大きく 増えます。 油を ひかずに フライパンや グリルで 焼き、 ヨーグルトを 添える くらいが おすすめです。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
果物類185品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質4%4kcal
- 脂質2%2kcal
- 炭水化物94%80kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの果物と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
パインアップル（焼き）について
パインアップル
パインアップル（焼き）の調理法による違い（100gあたり）
ゆでる・
果物類185品の
パインアップル（焼き）の成分表の情報
| 成分表での | パインアップル 焼き |
|---|---|
| 食品番号 | 07177 |
| 食品群 | 果物類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 別名： パイナップル は |
パインアップル（焼き）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 74 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 78.2 | g |
| たんぱく質 | 0.9 | g |
| アミノ酸組成に | (0.7) | g |
| 脂質 | 0.2 | g |
| 脂肪酸の | 0.1 | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 20.1 | g |
| 糖質 | 18.4 | g |
| 食物繊維総量 | 1.7 | g |
| 利用可能炭水化物 | 17.1 | g |
| 利用可能炭水化物 | 16.5 | g |
| 差引き法に | 17.8 | g |
| 有機酸 | 1.0 | g |
| 灰分 | 0.5 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 微量 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 190 | mg |
| カルシウム | 16 | mg |
| マグネシウム | 18 | mg |
| リン | 13 | mg |
| 鉄 | 0.3 | mg |
| 亜鉛 | 0.1 | mg |
| 銅 | 0.14 | mg |
| マンガン | 1.67 | mg |
| ヨウ素 | 0 | μg |
| セレン | 0 | μg |
| クロム | 微量 | μg |
| モリブデン | 1 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 4 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | 46 | μg |
| β-カロテン | 44 | μg |
| α-カロテン | 微量 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 4 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 0.1 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 2 | μg |
| ビタミンB1 | 0.11 | mg |
| ビタミンB2 | 0.02 | mg |
| ナイアシン | 0.3 | mg |
| ナイアシン当量 | (0.5) | mg |
| ビタミンB6 | 0.12 | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | 14 | μg |
| パントテン酸 | 0.64 | mg |
| ビオチン | 0.3 | μg |
| ビタミンC | 41 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (29) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (39) | mg |
| リシン | (38) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (49) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (45) | mg |
| トレオニン | (28) | mg |
| トリプトファン | (11) | mg |
| バリン | (36) | mg |
| ヒスチジン | (18) | mg |
| アミノ酸組成計 | (760) | mg |
パインアップル（焼き）のよくある質問
- Q1．
パインアップル （焼き）の カロリーは？ - パインアップル
（焼き） 100gの カロリーは です。74kcal - Q2．
パインアップル （焼き）の 糖質の量は？ - パインアップル
（焼き） 100gの 糖質は です約18.4g （炭水化物20.1g − 食物繊維1.7g）。 - Q3．
パインアップル （焼き）の たんぱく質・ 脂質は？ - パインアップル
（焼き） 100gあたり、 たんぱく質0.9g 、脂質0.2g 、炭水化物20.1gです。 - Q4．
パインアップル （焼き）の ビタミンCは どの くらい？ - パインアップル
（焼き） 100gには ビタミンCが 41mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約123%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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