赤すぐり（冷凍）
レッドカーランツ
43kcal
この食品の特徴
- カロリーが
低い （100gで 43kcal） - 食物繊維が
やや 多い （100gで 2.8g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の赤すぐり（冷凍）の食べ方
- 100gで
約43kcalの 赤すぐり赤い 実 （レッドカーランツ）は 100gで 約43kcal。 酸味が 強く 粒も 小さいので、 少量でも 料理や デザートの 彩りと して 存在感が あります。 - ヨーグルトや
サラダに 散らす 凍ったまま 無糖ヨーグルトに 散らしたり、 解凍して 葉野菜の サラダにの せると、 酸味が アクセントに なりドレッシングを 控えめに できます。 - ジャムに
するなら ジャムや砂糖控えめ ソースに すると 砂糖が 多く 入りがちです。 煮るなら 砂糖は 少なめにし、 肉料理の ソースと して 少量添える 使い方も おすすめです。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
果物類185品の
カロリーとPFC
100gあたり
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの果物と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
赤すぐり（冷凍）について
赤すぐり
果物類185品の
赤すぐり（冷凍）の成分表の情報
| 成分表での | （すぐり類） 赤すぐり 冷凍 |
|---|---|
| 食品番号 | 07186 |
| 食品群 | 果物類 |
| 廃棄率 | 20% |
| 備考 | 別名： レッドカーランツ 廃棄部位： 果柄及び種子 タンニン： 0.2g、 |
赤すぐり（冷凍）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 43 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 86.0 | g |
| たんぱく質 | 0.8 | g |
| アミノ酸組成に | 0.4 | g |
| 脂質 | 0.3 | g |
| 脂肪酸の | 0.1 | g |
| 炭水化物 | 12.2 | g |
| 糖質 | 9.4 | g |
| 食物繊維総量 | 2.8 | g |
| 差引き法に | 7.2 | g |
| 有機酸 | 2.8 | g |
| 灰分 | 0.4 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 1 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 200 | mg |
| カルシウム | 21 | mg |
| マグネシウム | 6 | mg |
| リン | 17 | mg |
| 鉄 | 0.4 | mg |
| 亜鉛 | 0.1 | mg |
| 銅 | 0.08 | mg |
| マンガン | 0.11 | mg |
| ヨウ素 | 2 | μg |
| セレン | 0 | μg |
| クロム | 5 | μg |
| モリブデン | 1 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 1 | μg |
|---|---|---|
| β-カロテン当量 | 10 | μg |
| β-カロテン | 10 | μg |
| α-カロテン | 1 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 微量 | μg |
| ビタミンE | 1.0 | mg |
| β-トコフェロール | 0.3 | mg |
| γ-トコフェロール | 0.1 | mg |
| δ-トコフェロール | 0.2 | mg |
| ビタミンK | 13 | μg |
| ビタミンB1 | 0.03 | mg |
| ビタミンB2 | 0.01 | mg |
| ナイアシン | 0.4 | mg |
| ナイアシン当量 | 0.5 | mg |
| ビオチン | 4.3 | μg |
| ビタミンC | 33 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 0.02 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 0.01 | g |
| 多価 | 0.02 | g |
| n-3系多価 | 0.01 | g |
| n-6系多価 | 0.01 | g |
| オレイン酸 | 8 | mg |
| リノール酸 | 12 | mg |
| α-リノレン酸 | 10 | mg |
| アラキドン酸 | 0 | mg |
| EPA | 0 | mg |
| DPA | 0 | mg |
| DHA | 0 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | 16 | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | 23 | mg |
| リシン | 20 | mg |
| 含硫アミノ酸 | 16 | mg |
| 芳香族アミノ酸 | 29 | mg |
| トレオニン | 21 | mg |
| トリプトファン | 6 | mg |
| バリン | 18 | mg |
| ヒスチジン | 17 | mg |
| アミノ酸組成計 | 490 | mg |
赤すぐり（冷凍）のよくある質問
- Q1．
赤すぐり （冷凍）の カロリーは？ - 赤すぐり
（冷凍） 100gの カロリーは です。43kcal - Q2．
赤すぐり （冷凍）の 糖質の量は？ - 赤すぐり
（冷凍） 100gの 糖質は です約9.4g （炭水化物12.2g − 食物繊維2.8g）。 - Q3．
赤すぐり （冷凍）の たんぱく質・ 脂質は？ - 赤すぐり
（冷凍） 100gあたり、 たんぱく質0.8g 、脂質0.3g 、炭水化物12.2gです。 - Q4．
赤すぐり （冷凍）の ビタミンCは どの くらい？ - 赤すぐり
（冷凍） 100gには ビタミンCが 33mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約99%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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