チェダーチーズ
チェダー
390kcal
この食品の特徴
- 少しの量でも
カロリーが 高い （100gで 390kcal） - 脂質が
多い （100gで 33.8g） - 塩分が
多い （100gで 2.0g） - たんぱく質が
多い （100gで 25.7g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のチェダーチーズの食べ方
- 20gで
約78kcal 20gでたんぱく質が 約5.1g、 脂質が 約6.8gです。 チーズの 中でも 脂質と カロリーが 高めなので、量を 決めて 使いましょう。 - とろける
チーズは 1枚まで チーズトーストや ハンバーガーに 使うときは、 重ねずに 1枚までを 目安に。 溶かすと 広がるので、 少ない量でも 見た 目の 満足感が 出ます。 - 味の
濃さを 活かして 少量で コクと 塩気が しっかり あるので、 刻んで サラダや オムレツに 少し 混ぜるだけでも 風味が 出ます。 調味料を 控えられるのも 利点です。
チェダーチーズの食べやせレシピ
タップすると
カロリーは
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
乳類59品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質25%103kcal
- 脂質74%304kcal
- 炭水化物1%6kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの乳製品・豆乳と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
チェダーチーズについて
イギリス生まれの
溶けやすく、
たんぱく質が
チェダーチーズの
乳類59品の
チェダーチーズの成分表の情報
| 成分表での | ＜牛乳及び乳製品＞ （チーズ類） ナチュラルチーズ チェダー |
|---|---|
| 食品番号 | 13037 |
| 食品群 | 乳類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | — |
チェダーチーズの成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 390 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 35.3 | g |
| たんぱく質 | 25.7 | g |
| アミノ酸組成に | 23.9 | g |
| 脂質 | 33.8 | g |
| 脂肪酸の | 32.1 | g |
| コレステロール | 100 | mg |
| 炭水化物 | 1.4 | g |
| 糖質 | (1.4) | g |
| 食物繊維総量 | (0) | g |
| 利用可能炭水化物 | (0.4) | g |
| 利用可能炭水化物 | (0.4) | g |
| 差引き法に | 3.7 | g |
| 有機酸 | 1.3 | g |
| 灰分 | 3.8 | g |
| 食塩相当量 | 2.0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 800 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 85 | mg |
| カルシウム | 740 | mg |
| マグネシウム | 24 | mg |
| リン | 500 | mg |
| 鉄 | 0.3 | mg |
| 亜鉛 | 4.0 | mg |
| 銅 | 0.07 | mg |
| ヨウ素 | 20 | μg |
| セレン | 12 | μg |
| クロム | 0 | μg |
| モリブデン | 7 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 330 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 310 | μg |
| β-カロテン当量 | 210 | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | 1.6 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 12 | μg |
| ビタミンB1 | 0.04 | mg |
| ビタミンB2 | 0.45 | mg |
| ナイアシン | 0.1 | mg |
| ナイアシン当量 | 5.5 | mg |
| ビタミンB6 | 0.07 | mg |
| ビタミンB12 | 1.9 | μg |
| 葉酸 | 32 | μg |
| パントテン酸 | 0.43 | mg |
| ビオチン | 2.7 | μg |
| ビタミンC | (0) | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 20.52 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 9.09 | g |
| 多価 | 0.81 | g |
| n-3系多価 | 0.26 | g |
| n-6系多価 | 0.54 | g |
| リノール酸 | 540 | mg |
| α-リノレン酸 | 260 | mg |
| アラキドン酸 | 0 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | 1400 | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | 2500 | mg |
| リシン | 2100 | mg |
| 含硫アミノ酸 | 910 | mg |
| 芳香族アミノ酸 | 2900 | mg |
| トレオニン | 980 | mg |
| トリプトファン | 320 | mg |
| バリン | 1800 | mg |
| ヒスチジン | 800 | mg |
| アミノ酸組成計 | 28000 | mg |
チェダーチーズのよくある質問
- Q1．
チェダーチーズの カロリーは？ - チェダーチーズ100gの
カロリーは です。390kcal - Q2．
チェダーチーズの 糖質の量は？ - チェダーチーズ100gの
糖質は です約1.4g （炭水化物1.4g − 食物繊維0g）。 - Q3．
チェダーチーズの たんぱく質・ 脂質は？ - チェダーチーズ100gあたり、
たんぱく質25.7g 、脂質33.8g 、炭水化物1.4gです。 - Q4．
チェダーチーズの 塩分は？ - チェダーチーズ100gの
塩分（食塩相当量）は です。2.0g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
チェダーチーズの カルシウムは どの くらい？ - チェダーチーズ100gには
カルシウムが 740mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約342%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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