コーラ
こーら・
166kcal
この食品の特徴
- 砂糖入りで
炭水化物が 多い （350ml缶で 41.2g） - 飲み物では
カロリーが 高め （100gで 46kcal、 350ml缶で 166kcal）
食べやせアドバイス
ダイエット中のコーラの食べ方
- 350ml缶で
約166kcal 350ml缶で 約166kcal、 炭水化物は 約41.2g。 500mlの ペットボトルなら 約237kcalで、 間食1回分を 超えます。 飲み物でも量を 意識して。 - 飲むなら
グラス1杯で ペットボトルや 缶から 直接だと 1本飲み切りがちです。 氷を 入れた グラスに 注いで 1杯分に すると、 同じ 満足感でも量を 減らせます。 - ゼロ系や
炭酸水と 普段は使い分け ゼロカロリーの 商品や 無糖の 炭酸水、 特別な 日だけ普通の コーラ、と 決めて おくと、 好きな ものを やめずに 付き合えます。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
飲み物・
カロリーとPFC
350ml缶
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質1%1kcal
- 脂質0%0kcal
- 炭水化物99%165kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの飲み物・お酒と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
コーラについて
コーラの
カロリーを
砂糖が
コーラの
飲み物・
コーラの成分表の情報
| 成分表での | ＜ |
|---|---|
| 食品番号 | 16053 |
| 食品群 | 飲み物・ |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | (100 g：98mL、100 mL：103g) |
目安量の
コーラの成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 46 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 88.5 | g |
| たんぱく質 | 0.1 | g |
| 脂質 | 微量 | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 11.4 | g |
| 利用可能炭水化物 | (12.2) | g |
| 利用可能炭水化物 | (12.0) | g |
| 差引き法に | 11.4 | g |
| 灰分 | 微量 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 2 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 微量 | mg |
| カルシウム | 2 | mg |
| マグネシウム | 1 | mg |
| リン | 11 | mg |
| 鉄 | 微量 | mg |
| 亜鉛 | 微量 | mg |
| 銅 | 微量 | mg |
| マンガン | 0 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | (0) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | 0 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンB1 | 0 | mg |
| ビタミンB2 | 0 | mg |
| ナイアシン | 0 | mg |
| ナイアシン当量 | 微量 | mg |
| ビタミンC | 0 | mg |
コーラのよくある質問
- Q1．
コーラの カロリーは？ - コーラ100gの
カロリーは です。46kcal 350ml缶なら 約166kcalです。 - Q2．
コーラの 糖質の量は？ - 食物繊維などが
測られていないため、 糖質は 出していません。 - Q3．
コーラの たんぱく質・ 脂質は？ - コーラ100gあたり、
たんぱく質0.1g 、脂質微量 、炭水化物11.4gです。 - Q4．
コーラ350ml 缶の カロリー・ たんぱく質・ 脂質は？ - コーラ350ml
缶は 約166kcal です。たんぱく質0.4gです。 - Q5．
コーラ500mlペットボトルの カロリー・ たんぱく質・ 脂質は？ - コーラ500mlペットボトルは
約237kcal です。たんぱく質0.5gです。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上