ビール
淡色ビール・
138kcal
この食品の特徴
- アルコールが
多い （100gで 3.7g） - カロリーが
低い （100gで 39kcal）
食べやせアドバイス
ダイエット中のビールの食べ方
- 350mlで
約138kcal 500mlなら約197kcal。 飲むなら 1日350mlから 500mlまでを 目安に、 本数を 決めて おくと 飲みすぎを 防げます。 - おつまみは
軽い ものを ビールは 揚げ物や 塩気の 強い おつまみが 進みがちです。 枝豆、 刺身、 冷や やっこ、 焼き鳥 （塩）などを 選ぶと 全体を 軽く できます。 - 水を
交互にはさんで ビール1杯に飲む 水1杯を 交互に 飲むと、 ペースが ゆっくりに なって量が 自然に 減ります。 飲んだ後の 〆の ラーメンは 控えめに。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
飲み物・
カロリーとPFC
350ml缶
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの飲み物・お酒と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
ビールについて
麦芽と
よく
1杯の量が
ビールの
飲み物・
ビールの成分表の情報
| 成分表での | ＜アルコール |
|---|---|
| 食品番号 | 16006 |
| 食品群 | 飲み物・ |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 生ビールを アルコール： 4.6 容量 % (100 g： 99.2 mL、100 mL： 100.8 g) |
目安量の
ビールの成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 39 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 92.8 | g |
| たんぱく質 | 0.3 | g |
| アミノ酸組成に | 0.2 | g |
| 脂質 | 0 | g |
| 脂肪酸の | 0 | g |
| コレステロール | 0 | mg |
| 炭水化物 | 3.1 | g |
| 糖質 | 3.1 | g |
| 食物繊維総量 | 0 | g |
| 利用可能炭水化物 | 微量 | g |
| 利用可能炭水化物 | 微量 | g |
| 差引き法に | 3.1 | g |
| 有機酸 | 0.1 | g |
| 灰分 | 0.1 | g |
| アルコール | 3.7 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 3 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 34 | mg |
| カルシウム | 3 | mg |
| マグネシウム | 7 | mg |
| リン | 15 | mg |
| 鉄 | 微量 | mg |
| 亜鉛 | 微量 | mg |
| 銅 | 微量 | mg |
| マンガン | 0.01 | mg |
| ヨウ素 | 1 | μg |
| セレン | 微量 | μg |
| クロム | 0 | μg |
| モリブデン | 0 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 0 | μg |
| β-カロテン | 0 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | 0 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 0 | μg |
| ビタミンB1 | 0 | mg |
| ビタミンB2 | 0.02 | mg |
| ナイアシン | 0.8 | mg |
| ナイアシン当量 | 0.9 | mg |
| ビタミンB6 | 0.05 | mg |
| ビタミンB12 | 0.1 | μg |
| 葉酸 | 7 | μg |
| パントテン酸 | 0.08 | mg |
| ビオチン | 0.9 | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 0 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 0 | g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0 | g |
| n-3系 | 0 | g |
| n-6系 | 0 | g |
| リノール酸 | 0 | mg |
| α-リノレン酸 | 0 | mg |
| アラキドン酸 | 0 | mg |
| EPA | 0 | mg |
| DPA | 0 | mg |
| DHA | 0 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | 6 | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | 9 | mg |
| リシン | 8 | mg |
| 含硫アミノ酸 | 8 | mg |
| 芳香族アミノ酸 | 17 | mg |
| トレオニン | 8 | mg |
| トリプトファン | 3 | mg |
| バリン | 11 | mg |
| ヒスチジン | 7 | mg |
| アミノ酸組成計 | 240 | mg |
ビールのよくある質問
- Q1．
ビールの カロリーは？ - ビール100gの
カロリーは です。39kcal 350ml缶なら 約138kcalです。 - Q2．
ビールの 糖質の量は？ - ビール100gの
糖質は です約3.1g （炭水化物3.1g − 食物繊維0g）。 - Q3．
ビールの たんぱく質・ 脂質は？ - ビール100gあたり、
たんぱく質0.3g 、脂質0g 、炭水化物3.1gです。 - Q4．
ビール350ml 缶の カロリー・ たんぱく質・ 脂質は？ - ビール350ml
缶は 約138kcal です。たんぱく質1.1g、 脂質0g、 糖質10.9gです。 - Q5．
ビール500ml 缶の カロリー・ たんぱく質・ 脂質は？ - ビール500ml
缶は 約197kcal です。たんぱく質1.5g、 脂質0g、 糖質15.6gです。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上