日本酒（普通酒）
日本酒・
193kcal
この食品の特徴
- アルコールが
多い （100gで 12.3g） - カロリーの
多くは アルコール由来 （100gで 107kcal）
食べやせアドバイス
ダイエット中の日本酒（普通酒）の食べ方
- 1合で
約193kcal 1合180mlで約193kcalあり、 ご飯 お茶碗軽め1杯に 近い カロリーです。 飲むなら 1合までなど、量を 決めてから 飲み始めましょう。 - おつまみは
たんぱく質を 刺身や 冷ややっこ、 焼き魚、 枝豆など、 たんぱく質の とれる おつまみを 選ぶと 食べすぎを 防げます。 揚げ物や 締めの ご飯は 控えめに。 - 水を
一緒に 飲みながら おちょこ1杯ごとに 水 （和らぎ水）を 飲むと、 飲む ペースが ゆっくりに なります。 熱燗も ぬる 燗も、 少しずつ 味わって 楽しみましょう。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
飲み物・
カロリーとPFC
1合（180ml）
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの飲み物・お酒と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
日本酒（普通酒）について
米と
料理酒と
アルコールを
日本酒
飲み物・
日本酒（普通酒）の成分表の情報
| 成分表での | ＜アルコール |
|---|---|
| 食品番号 | 16001 |
| 食品群 | 飲み物・ |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 別名： 日本酒 アルコール： 15.4 容量 % (100 g： 100.1 mL、100 mL： 99.9 g) |
目安量の
日本酒（普通酒）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 107 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 82.4 | g |
| たんぱく質 | 0.4 | g |
| アミノ酸組成に | 0.3 | g |
| 脂質 | 微量 | g |
| 脂肪酸の | 0 | g |
| コレステロール | 0 | mg |
| 炭水化物 | 4.9 | g |
| 糖質 | 4.9 | g |
| 食物繊維総量 | 0 | g |
| 利用可能炭水化物 | 2.5 | g |
| 利用可能炭水化物 | 2.5 | g |
| 差引き法に | 5.0 | g |
| 灰分 | 微量 | g |
| アルコール | 12.3 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 2 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 5 | mg |
| カルシウム | 3 | mg |
| マグネシウム | 1 | mg |
| リン | 7 | mg |
| 鉄 | 微量 | mg |
| 亜鉛 | 0.1 | mg |
| 銅 | 微量 | mg |
| マンガン | 0.16 | mg |
| ヨウ素 | 1 | μg |
| セレン | 0 | μg |
| クロム | 0 | μg |
| モリブデン | 1 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 0 | μg |
| β-カロテン | 0 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | 0 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 0 | μg |
| ビタミンB1 | 微量 | mg |
| ビタミンB2 | 0 | mg |
| ナイアシン | 0 | mg |
| ナイアシン当量 | 微量 | mg |
| ビタミンB6 | 0.07 | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | 0 | μg |
| パントテン酸 | 0 | mg |
| ビオチン | 0 | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 0 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 0 | g |
| 多価 | 0 | g |
| n-3系多価 | 0 | g |
| n-6系多価 | 0 | g |
| リノール酸 | 0 | mg |
| α-リノレン酸 | 0 | mg |
| アラキドン酸 | 0 | mg |
| EPA | 0 | mg |
| DPA | 0 | mg |
| DHA | 0 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | 11 | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | 18 | mg |
| リシン | 10 | mg |
| 含硫アミノ酸 | 7 | mg |
| 芳香族アミノ酸 | 25 | mg |
| トレオニン | 12 | mg |
| トリプトファン | 1 | mg |
| バリン | 17 | mg |
| ヒスチジン | 9 | mg |
| アミノ酸組成計 | 310 | mg |
日本酒（普通酒）のよくある質問
- Q1．
日本酒 （普通酒）の カロリーは？ - 日本酒
（普通酒） 100gの カロリーは です。107kcal 1合（180ml） なら 約193kcalです。 - Q2．
日本酒 （普通酒）の 糖質の量は？ - 日本酒
（普通酒） 100gの 糖質は です約4.9g （炭水化物4.9g − 食物繊維0g）。 - Q3．
日本酒 （普通酒）の たんぱく質・ 脂質は？ - 日本酒
（普通酒） 100gあたり、 たんぱく質0.4g 、脂質微量 、炭水化物4.9gです。 - Q4．
日本酒 （普通酒） 1合の カロリー・ たんぱく質・ 脂質は？ - 日本酒
（普通酒） 1合 （180ml）は 約193kcal です。たんぱく質0.7g、 糖質8.8gです。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上