梅干し（調味漬）

梅干し（調味漬）について

塩漬けにした梅を、はちみつやかつお節などの調味液に漬けた梅干しです。塩気がやわらかく、食べやすい味わいです。

はちみつ漬けやかつお梅など、さまざまな味があります。ご飯のお供やおにぎりの具として使われます。

調味液の糖分がある分、塩漬けの梅干しよりカロリーが高めです。

梅干し（調味漬）のカロリーは100gで90kcalです。80kcal分の重さは約88.9gです。100gあたりの栄養は、たんぱく質が1.5g、脂質が0.6g、炭水化物が21.1gです。糖質は約18.6gです。そのほかの栄養素では鉄と食物繊維が多く含まれています。

果物類185品の中で、100gあたりのカロリーが低い方から152番目です。果物類のカロリー一覧を見る

梅干し（調味漬）の成分表の情報

目安量の重さ：梅干し中1個12gで可食部10g、大1個24gで可食部19g（「簡単！栄養andカロリー計算」グラムのわかる写真館（eiyoukeisan.com）の実測）。調味漬も粒の大きさは同じ扱い。

梅干し（調味漬）の成分表のすべての値（100gあたり）

梅干し（調味漬）のよくある質問

Q1．梅干し（調味漬）のカロリーは？

梅干し（調味漬）100gのカロリーは90kcalです。中1個（種を除く・10g）なら約9kcalです。

Q2．梅干し（調味漬）の糖質の量は？

梅干し（調味漬）100gの糖質は約18.6gです（炭水化物21.1g − 食物繊維2.5g）。

Q3．梅干し（調味漬）のたんぱく質・脂質は？

梅干し（調味漬）100gあたり、たんぱく質1.5g、脂質0.6g、炭水化物21.1gです。

Q4．梅干し（調味漬）中1個のカロリー・たんぱく質・脂質は？

梅干し（調味漬）中1個（種を除く・10g）は約9kcalです。たんぱく質0.2g、脂質0.1g、糖質1.9g、塩分0.76gです。

Q5．梅干し（調味漬）大1個のカロリー・たんぱく質・脂質は？

梅干し（調味漬）大1個（種を除く・19g）は約17kcalです。たんぱく質0.3g、脂質0.1g、糖質3.5g、塩分1.44gです。

Q6．梅干し（調味漬）の塩分は？

梅干し（調味漬）100gの塩分（食塩相当量）は7.6gです。中1個（種を除く・10g）なら約0.76gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q7．梅干し（調味漬）の鉄はどのくらい？

梅干し（調味漬）100gには鉄が2.4mg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約69%です。