うめ（果実飲料・20%果汁入り飲料）の糖質の量は？

うめ（果実飲料・20%果汁入り飲料）100gの糖質は約12.2gです（炭水化物12.3g − 食物繊維0.1g）。

うめ（果実飲料・20%果汁入り飲料）のたんぱく質・脂質は？

うめ（果実飲料・20%果汁入り飲料）100gあたり、たんぱく質微量、脂質微量、炭水化物12.3gです。

うめ（果実飲料・20%果汁入り飲料）の塩分は？

うめ（果実飲料・20%果汁入り飲料）100gの塩分（食塩相当量）は0.1gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

うめ（果実飲料・20%果汁入り飲料）

Q: うめ（果実飲料・20%果汁入り飲料）のカロリーは？

うめ（果実飲料・20%果汁入り飲料）100gのカロリーは49kcalです。

49kcal

この食品の特徴

糖質がやや多い（100gで12.2g）。エネルギーのほとんどが糖質
カロリーは低め（100gで49kcal）
食物繊維はほぼ含まない（100gで0.1g）

食べやせアドバイス

ダイエット中のうめ（果実飲料・20%果汁入り飲料）の食べ方

1杯200gで約98kcal果汁は2割で、甘みの多くは加えた糖です。1杯で炭水化物約24.6g。ジュースではなく甘い清涼飲料として考えて。
炭酸水で倍に割る半分を炭酸水で割ると約49kcalに。さっぱりした梅の酸味は残るので、甘さを控えても満足しやすいです。
飲むなら時間を決めてだらだら飲み続けると、気づかないうちに量が増えます。コップ1杯と決めて、食事や休憩のときだけにするのがおすすめ。

ご飯と組み合わせると

ご飯150g
234

カロリーの高さ

この食品

低い高い

果物類185品の中で、100gあたりのカロリーが低い方から80番目です。

カロリーとPFC

100gあたり

カロリー49kcal

たんぱく質0.0g

脂質0.0g

炭水化物12.3g

PFCバランス（カロリーのうちわけ）

たんぱく質0%0kcal
脂質0%0kcal
炭水化物100%49kcal

1食の目安・1日の目安とくらべると

基準

カロリー49kcal7%

たんぱく質0.0g0%

脂質0.0g0%

炭水化物12.3g13%

目安＝食事摂取基準（2025年版）。1食はその3分の1。脂質・炭水化物はエネルギーの25%・57.5%で計算。カロリー・脂質・炭水化物は100%を超えるとオレンジになります。「—」は成分値が不明な項目で、0ではありません。

出典：文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」。成分値は食べられる部分100gあたりを基に、選択した量へ換算しています。皮・骨などを含む重さとは異なります。このページの数値は実物の実測値や特定商品の公表値ではなく、食品・調理条件で変わります。掲載画像は生成画像による食材・盛り付け・量感のイメージで、実物・試作品・計量結果の写真ではありません。出典・計算方針

置きかえると（ほかの果物と比べる）

バナナ（生）中1本（皮を除く） 90g

−

りんご（皮なし・生）1個 200g

−

みかん（温州みかん・生）中1個（皮を除く） 80g

−

いちご（生）中1粒（へたを除く） 15g

−

キウイフルーツ（緑肉種・生）中1個（皮を除く） 85g

−

ぶどう（皮なし・生）1房 200g

−

柿（甘柿・生）1個 200g

−

パイナップル（生）1個 670g

−

グレープフルーツ（白肉種・生）1個 200g

−

メロン（温室メロン・生）1個（約1kg） 500g

−

すいか（赤身種・生）1/12カット 480g

−

バレンシアオレンジ（生）1個 100g

−

ブルーベリー（生）1粒 1g

−

すもも（プラム・生）1個 65g

−

うめ（果実飲料・20%果汁入り飲料）100g

−

差はうめ（果実飲料・20%果汁入り飲料）と比べたもの。目安量が無いものは1回分も100gで出しています。

ビタミン・ミネラルの充足度

基準

ビタミン

ビタミンA−

−／目安 −

ビタミンD−

−／目安 −

ビタミンE−

−／目安 −

ビタミンB1−

−／目安 −

ビタミンB2−

−／目安 −

ナイアシン当量−

−／目安 −

ビタミンB6−

−／目安 −

ビタミンB12−

−／目安 −

葉酸−

−／目安 −

パントテン酸−

−／目安 −

ビタミンC−

−／目安 −

ミネラル

カリウム−

−／目安 −

カルシウム−

−／目安 −

マグネシウム−

−／目安 −

リン−

−／目安 −

鉄−

−／目安 −

亜鉛−

−／目安 −

銅−

−／目安 −

マンガン−

−／目安 −

食物繊維

食物繊維−

−／目安 −

目安＝食事摂取基準（2025年版）の推奨量・目安量（1食はその3分の1）。100%に届くと緑になります。成分表で測っていない栄養素は出していません。

食べた分を消費するには

ウォーキング−

ジョギング−

自転車−

掃除機がけ−

ふつうの速さの場合。体重は58kg（ほかのツールで入れた体重があればその値）で計算。

この量を食事の記録に入れる

うめ（果実飲料・20%果汁入り飲料）について

うめ（果実飲料・20%果汁入り飲料）のカロリーは100gで49kcalです。80kcal分の重さは約163.3gです。100gあたりの栄養は、たんぱく質が0g、脂質が0g、炭水化物が12.3gです。糖質は約12.2gです。

果物類185品の中で、100gあたりのカロリーが低い方から80番目です。果物類のカロリー一覧を見る

うめ（果実飲料・20%果汁入り飲料）の成分表の情報

成分表での名前	うめ果実飲料 20%果汁入り飲料
食品番号	07025
食品群	果物類
廃棄率	0%（皮・骨など食べない部分の割合。数値は食べる部分100gあたり）
備考	—

うめ（果実飲料・20%果汁入り飲料）の成分表のすべての値（100gあたり）

主要成分

エネルギー	49	kcal
水分	87.6	g
たんぱく質	微量	g
脂質	微量	g
コレステロール	(0)	mg
炭水化物	12.3	g
糖質（炭水化物−食物繊維）	12.2	g
食物繊維総量	0.1	g
差引き法による利用可能炭水化物	12.2	g
灰分	0.1	g
食塩相当量	0.1	g

ミネラル

ナトリウム	35	mg
カリウム	30	mg
カルシウム	1	mg
マグネシウム	2	mg
リン	2	mg
鉄	0.2	mg
亜鉛	微量	mg
銅	0.01	mg
マンガン	0.01	mg

ビタミン

ビタミンA（レチノール活性当量）	0	μg
レチノール	0	μg
β-カロテン当量	微量	μg
ビタミンD	(0)	μg
ビタミンE（α-トコフェロール）	0.1	mg
β-トコフェロール	0	mg
γ-トコフェロール	0.1	mg
δ-トコフェロール	0	mg
ビタミンB1	0	mg
ビタミンB2	0	mg
ナイアシン	0	mg
ナイアシン当量	0	mg
ビタミンB6	0.01	mg
ビタミンB12	(0)	μg
葉酸	0	μg
パントテン酸	0	mg
ビタミンC	0	mg

うめ（果実飲料・20%果汁入り飲料）のよくある質問

Q1．うめ（果実飲料・20%果汁入り飲料）のカロリーは？: うめ（果実飲料・20%果汁入り飲料）100gのカロリーは49kcalです。
Q2．うめ（果実飲料・20%果汁入り飲料）の糖質の量は？: うめ（果実飲料・20%果汁入り飲料）100gの糖質は約12.2gです（炭水化物12.3g − 食物繊維0.1g）。
Q3．うめ（果実飲料・20%果汁入り飲料）のたんぱく質・脂質は？: うめ（果実飲料・20%果汁入り飲料）100gあたり、たんぱく質微量、脂質微量、炭水化物12.3gです。
Q4．うめ（果実飲料・20%果汁入り飲料）の塩分は？: うめ（果実飲料・20%果汁入り飲料）100gの塩分（食塩相当量）は0.1gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

監修者

食べやせダイエット講師／株式会社Relife 代表取締役

たくみ先生山岸巧実

食べやせメソッドの開発者。臨床栄養医学指導士をはじめとする10の資格の知識に、2,000人以上の食事指導で得た実践知を重ね、我慢しないダイエットを教えています。著書に『たくみ先生の魔法の食べすぎダイエット』（主婦の友社）。

臨床栄養医学指導士
指導実績2,000人以上
SNS総フォロワー105万人以上

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