りんご（缶詰）
81kcal
この食品の特徴
- 生より
カロリーが 高め （100gで 81kcal） - 糖質が
やや 多い （100gで 19.7g） - 食物繊維が
少ない （100gで 0.4g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のりんご（缶詰）の食べ方
- シロップは
器に 残して 液汁を 含めて 100gで 約81kcal。 甘さの 多くは シロップに あるので、 果肉だけを すくって 食べ、 シロップは 飲まずに 残すと 軽くなります。 - 生の
りんごが あれば 生を 缶詰は 果肉が やわらかく 食べやすい 反面、 食物繊維は 100gで 約0.4gと 少なめ。 手に 入るときは 皮つきの 生の りんごの ほうが 噛みごたえも あります。 - ヨーグルトに
の せて 間食に 無糖ヨーグルトに 果肉を 数切れの せると、 シロップ代わりの 甘みに なります。 砂糖を 足さずに 済み、 間食200kcal 以内にも 収めやすいです。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
果物類185品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質1%1kcal
- 脂質1%1kcal
- 炭水化物98%80kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの果物と比べる）
差はりんご
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
りんご（缶詰）について
りんご
果物類185品の
りんご（缶詰）の成分表の情報
| 成分表での | りんご 缶詰 |
|---|---|
| 食品番号 | 07153 |
| 食品群 | 果物類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 試料： ヘビーシラップ漬 液汁を ビタミンC： 酸化防止用と |
りんご（缶詰）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 81 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 79.4 | g |
| たんぱく質 | 0.3 | g |
| アミノ酸組成に | (0.2) | g |
| 脂質 | 0.1 | g |
| 脂肪酸の | (微量) | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 20.1 | g |
| 糖質 | 19.7 | g |
| 食物繊維総量 | 0.4 | g |
| 差引き法に | 19.9 | g |
| 灰分 | 0.1 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 2 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 30 | mg |
| カルシウム | 4 | mg |
| マグネシウム | 2 | mg |
| リン | 4 | mg |
| 鉄 | 0.2 | mg |
| 亜鉛 | 0.1 | mg |
| 銅 | 0.02 | mg |
| マンガン | 0.01 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | 1 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 9 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 0.1 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンB1 | 0.01 | mg |
| ビタミンB2 | 0.01 | mg |
| ナイアシン | 0.1 | mg |
| ナイアシン当量 | (0.2) | mg |
| ビタミンB6 | 0.01 | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | 3 | μg |
| パントテン酸 | 0 | mg |
| ビタミンC | 微量 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (0.01) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (微量) | g |
| 多価 | (0.02) | g |
| n-3系多価 | (微量) | g |
| n-6系多価 | (0.02) | g |
| リノール酸 | (19) | mg |
| α-リノレン酸 | (1) | mg |
| アラキドン酸 | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (12) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (18) | mg |
| リシン | (18) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (7) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (13) | mg |
| トレオニン | (12) | mg |
| トリプトファン | (3) | mg |
| バリン | (13) | mg |
| ヒスチジン | (5) | mg |
| アミノ酸組成計 | (240) | mg |
りんご（缶詰）のよくある質問
- Q1．りんご
（缶詰）の カロリーは？ - りんご
（缶詰） 100gの カロリーは です。81kcal - Q2．りんご
（缶詰）の 糖質の量は？ - りんご
（缶詰） 100gの 糖質は です約19.7g （炭水化物20.1g − 食物繊維0.4g）。 - Q3．りんご
（缶詰）の たんぱく質・ 脂質は？ - りんご
（缶詰） 100gあたり、 たんぱく質0.3g 、脂質0.1g 、炭水化物20.1gです。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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