りんご（皮つき・焼き）
86kcal
この食品の特徴
- 生より
カロリーが 高め （100gで 86kcal） - 糖質が
やや 多い （100gで 19.4g） - 食物繊維が
やや 多い （100gで 2.5g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のりんご（皮つき・焼き）の食べ方
- 焼きりんごは
砂糖なしで 皮つきで 焼いたりんごは 100gで 約86kcal。 加熱で 甘みが 増すので、 砂糖や バターをのせなくても 十分 デザートに なります。 シナモンを ふると 香りも 楽しめます。 - 皮ごと
食べて 食物繊維を 皮つきなら 100gで 食物繊維が 約2.5g。 皮を むかずに 焼くと、 手間も 減って 噛みごたえも 残ります。 - レンジでも
手軽に 芯を くり抜いて 耐熱皿にのせ、 ラップを して レンジで 加熱すれば 手軽な 焼きりんご風に。 無糖ヨーグルトを かけると、 間食で たんぱく質も 足せます。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
果物類185品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質1%1kcal
- 脂質4%4kcal
- 炭水化物95%88kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの果物と比べる）
差はりんご
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
りんご（皮つき・焼き）について
りんご
りんご（皮つき・焼き）の調理法による違い（100gあたり）
| 状態 | kcal | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 生 | 56 | 0.2 | 0.3 | 16.2 |
| 焼き（このページ） | 86 | 0.2 | 0.4 | 21.9 |
ゆでる・
果物類185品の
りんご（皮つき・焼き）の成分表の情報
| 成分表での | りんご 皮 |
|---|---|
| 食品番号 | 07180 |
| 食品群 | 果物類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 果しん部を |
りんご（皮つき・焼き）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 86 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 77.2 | g |
| たんぱく質 | 0.2 | g |
| アミノ酸組成に | (0.2) | g |
| 脂質 | 0.4 | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 21.9 | g |
| 糖質 | 19.4 | g |
| 食物繊維総量 | 2.5 | g |
| 利用可能炭水化物 | 17.3 | g |
| 利用可能炭水化物 | 17.0 | g |
| 差引き法に | 18.8 | g |
| 有機酸 | 0.6 | g |
| 灰分 | 0.3 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 1 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 170 | mg |
| カルシウム | 5 | mg |
| マグネシウム | 7 | mg |
| リン | 17 | mg |
| 鉄 | 0.1 | mg |
| 亜鉛 | 0.1 | mg |
| 銅 | 0.07 | mg |
| マンガン | 0.05 | mg |
| ヨウ素 | 1 | μg |
| セレン | 0 | μg |
| クロム | 微量 | μg |
| モリブデン | 1 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 3 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | 39 | μg |
| β-カロテン | 32 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 14 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 0.7 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 3 | μg |
| ビタミンB1 | 0.03 | mg |
| ビタミンB2 | 0.01 | mg |
| ナイアシン | 0.1 | mg |
| ナイアシン当量 | (0.2) | mg |
| ビタミンB6 | 0.06 | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | 4 | μg |
| パントテン酸 | 0.05 | mg |
| ビオチン | 0.9 | μg |
| ビタミンC | 7 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (5) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (12) | mg |
| リシン | (11) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (2) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (6) | mg |
| トレオニン | (5) | mg |
| トリプトファン | (1) | mg |
| バリン | (11) | mg |
| ヒスチジン | (4) | mg |
| アミノ酸組成計 | (180) | mg |
りんご（皮つき・焼き）のよくある質問
- Q1．りんご
（皮つき・焼き）の カロリーは？ - りんご
（皮つき・焼き） 100gの カロリーは です。86kcal - Q2．りんご
（皮つき・焼き）の 糖質の量は？ - りんご
（皮つき・焼き） 100gの 糖質は です約19.4g （炭水化物21.9g − 食物繊維2.5g）。 - Q3．りんご
（皮つき・焼き）の たんぱく質・ 脂質は？ - りんご
（皮つき・焼き） 100gあたり、 たんぱく質0.2g 、脂質0.4g 、炭水化物21.9gです。 - Q4．りんご
（皮つき・焼き）の 食物繊維は どの くらい？ - りんご
（皮つき・焼き） 100gには 食物繊維が 2.5g 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約42%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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