アイスミルク
167kcal
この食品の特徴
- 糖質が
やや 多い （100gで 23.9g） - 脂質も
やや 多い （100gで 6.4g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のアイスミルクの食べ方
- 100gで
約167kcal 100gで脂質は 約6.4gと、 アイスクリームより 控えめです。 ただし炭水化物は 約23.9gあるので、 甘い おやつとして量を 決めましょう。 - 表示で
種類を 見分ける 同じような カップや 棒アイスでも、 アイスクリーム・ アイスミルク・ ラクトアイスで 脂質が 違います。 買うときに 種類別の 表示を 確かめて。 - 1個を
間食の 枠で 棒アイスや ミニカップ1個なら、 間食の 目安の 中に おさまりやすい サイズです。 食事の 直後ではなく、 おやつの 時間に 1個楽しみましょう。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
乳類59品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質8%14kcal
- 脂質35%58kcal
- 炭水化物57%96kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの乳製品・豆乳と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
アイスミルクについて
アイスクリームより
パッケージの
アイスクリームより
アイスミルクの
乳類59品の
アイスミルクの成分表の情報
| 成分表での | ＜牛乳及び乳製品＞ （アイスクリーム |
|---|---|
| 食品番号 | 13044 |
| 食品群 | 乳類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 乳固形分10.0 %以上、 |
アイスミルクの成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 167 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 65.6 | g |
| たんぱく質 | 3.4 | g |
| アミノ酸組成に | (3.0) | g |
| 脂質 | 6.4 | g |
| 脂肪酸の | 6.5 | g |
| コレステロール | 18 | mg |
| 炭水化物 | 23.9 | g |
| 糖質 | (23.9) | g |
| 食物繊維総量 | (0) | g |
| 差引き法に | 24.1 | g |
| 灰分 | 0.7 | g |
| 食塩相当量 | 0.2 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 75 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 140 | mg |
| カルシウム | 110 | mg |
| マグネシウム | 14 | mg |
| リン | 100 | mg |
| 鉄 | 0.1 | mg |
| 亜鉛 | 0.3 | mg |
| 銅 | 微量 | mg |
| マンガン | 0.01 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | 22 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 21 | μg |
| β-カロテン当量 | 9 | μg |
| ビタミンD | 0.1 | μg |
| ビタミンE | 0.1 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 微量 | mg |
| δ-トコフェロール | 微量 | mg |
| ビタミンK | 1 | μg |
| ビタミンB1 | 0.03 | mg |
| ビタミンB2 | 0.14 | mg |
| ナイアシン | 0.1 | mg |
| ナイアシン当量 | (0.8) | mg |
| ビタミンB6 | 0.02 | mg |
| ビタミンB12 | 0.3 | μg |
| 葉酸 | 微量 | μg |
| パントテン酸 | 0.43 | mg |
| ビタミンC | 微量 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 4.64 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 1.35 | g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.16 | g |
| n-3系 | 0.02 | g |
| n-6系 | 0.13 | g |
| リノール酸 | 110 | mg |
| α-リノレン酸 | 20 | mg |
| アラキドン酸 | 9 | mg |
| EPA | 1 | mg |
| DPA | 2 | mg |
| DHA | 0 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (180) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (330) | mg |
| リシン | (270) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (120) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (310) | mg |
| トレオニン | (160) | mg |
| トリプトファン | (44) | mg |
| バリン | (220) | mg |
| ヒスチジン | (99) | mg |
| アミノ酸組成計 | (3500) | mg |
アイスミルクのよくある質問
- Q1．
アイスミルクの カロリーは？ - アイスミルク100gの
カロリーは です。167kcal - Q2．
アイスミルクの 糖質の量は？ - アイスミルク100gの
糖質は です約23.9g （炭水化物23.9g − 食物繊維0g）。 - Q3．
アイスミルクの たんぱく質・ 脂質は？ - アイスミルク100gあたり、
たんぱく質3.4g 、脂質6.4g 、炭水化物23.9gです。 - Q4．
アイスミルクの 塩分は？ - アイスミルク100gの
塩分（食塩相当量）は です。0.2g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
アイスミルクの カルシウムは どの くらい？ - アイスミルク100gには
カルシウムが 110mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約51%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上