アイスクリーム（高脂肪）
アイスクリーム 高脂肪
205kcal
この食品の特徴
- カロリーは
やや 高い （100gで 205kcal） - 糖質が
やや 多い （100gで 22.3g） - 脂質が
やや 多い （100gで 12.0g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のアイスクリーム（高脂肪）の食べ方
- 100gで
約205kcal 100gで脂質が 約12.0gあり、 間食の 目安1回200kcal・ 脂質10gを 少し 超えます。 50gなら 約103kcal・ 脂質約6.0gです。 - 小さめの
カップや 半分で 濃厚な 分、 少量でも 満足しやすい アイスです。 大きい カップは 半分を 器に 取り分けるか、 ミニサイズを 選んで量を 決めましょう。 - 食べるなら
おやつの 時間に 夕食後や 夜遅くの デザートに すると、 1日の カロリーに 上乗せされやすくなります。 午後の おやつに、 ゆっくり 味わって 食べるのが おすすめです。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
乳類59品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質7%14kcal
- 脂質51%108kcal
- 炭水化物42%90kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
アイスクリーム（高脂肪）について
乳脂肪分が
食べる
脂質と
アイスクリーム
乳類59品の
アイスクリーム（高脂肪）の成分表の情報
| 成分表での | ＜牛乳及び乳製品＞ （アイスクリーム |
|---|---|
| 食品番号 | 13042 |
| 食品群 | 乳類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 乳固形分15.0 %以上、 試料： バニラ |
アイスクリーム（高脂肪）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 205 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 61.3 | g |
| たんぱく質 | 3.5 | g |
| アミノ酸組成に | 3.1 | g |
| 脂質 | 12.0 | g |
| 脂肪酸の | 10.8 | g |
| コレステロール | 32 | mg |
| 炭水化物 | 22.4 | g |
| 糖質 | 22.3 | g |
| 食物繊維総量 | 0.1 | g |
| 利用可能炭水化物 | 18.1 | g |
| 利用可能炭水化物 | 17.3 | g |
| 差引き法に | 23.6 | g |
| 有機酸 | 0.2 | g |
| 灰分 | 0.8 | g |
| 食塩相当量 | 0.2 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 80 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 160 | mg |
| カルシウム | 130 | mg |
| マグネシウム | 14 | mg |
| リン | 110 | mg |
| 鉄 | 0.1 | mg |
| 亜鉛 | 0.5 | mg |
| 銅 | 0.01 | mg |
| ヨウ素 | 13 | μg |
| セレン | 4 | μg |
| クロム | 0 | μg |
| モリブデン | 7 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 100 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 100 | μg |
| β-カロテン当量 | 45 | μg |
| ビタミンD | 0.1 | μg |
| ビタミンE | 0.2 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 微量 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 5 | μg |
| ビタミンB1 | 0.06 | mg |
| ビタミンB2 | 0.18 | mg |
| ナイアシン | 0.1 | mg |
| ナイアシン当量 | 0.9 | mg |
| ビタミンB6 | 0.03 | mg |
| ビタミンB12 | 0.4 | μg |
| 葉酸 | 微量 | μg |
| パントテン酸 | 0.72 | mg |
| ビオチン | 2.6 | μg |
| ビタミンC | 微量 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 7.12 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 2.79 | g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.34 | g |
| n-3系 | 0.06 | g |
| n-6系 | 0.28 | g |
| オレイン酸 | 2400 | mg |
| リノール酸 | 260 | mg |
| α-リノレン酸 | 47 | mg |
| アラキドン酸 | 15 | mg |
| EPA | 0 | mg |
| DPA | 7 | mg |
| DHA | 0 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | 180 | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | 340 | mg |
| リシン | 280 | mg |
| 含硫アミノ酸 | 120 | mg |
| 芳香族アミノ酸 | 320 | mg |
| トレオニン | 170 | mg |
| トリプトファン | 45 | mg |
| バリン | 220 | mg |
| ヒスチジン | 100 | mg |
| アミノ酸組成計 | 3600 | mg |
アイスクリーム（高脂肪）のよくある質問
- Q1．
アイスクリーム （高脂肪）の カロリーは？ - アイスクリーム
（高脂肪） 100gの カロリーは です。205kcal - Q2．
アイスクリーム （高脂肪）の 糖質の量は？ - アイスクリーム
（高脂肪） 100gの 糖質は です約22.3g （炭水化物22.4g − 食物繊維0.1g）。 - Q3．
アイスクリーム （高脂肪）の たんぱく質・ 脂質は？ - アイスクリーム
（高脂肪） 100gあたり、 たんぱく質3.5g 、脂質12.0g 、炭水化物22.4gです。 - Q4．
アイスクリーム （高脂肪）の 塩分は？ - アイスクリーム
（高脂肪） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.2g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
アイスクリーム （高脂肪）の カルシウムは どの くらい？ - アイスクリーム
（高脂肪） 100gには カルシウムが 130mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約60%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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