ラクトアイス（低脂肪）
108kcal
この食品の特徴
- 糖質が
やや 多い （100gで 20.6g） - アイスの
中では カロリーが 低め （100gで 108kcal） - 脂質は
多くない （100gで 2.0g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のラクトアイス（低脂肪）の食べ方
- 100gで
約108kcal 低脂肪タイプは 脂質が 約2gと 少なめで、 間食の 目安1回200kcal・ 脂質10gの 中に 十分おさまります。 アイスが 食べたい 日の 選択肢に。 - 食べるなら
食後か 昼間に 夜遅くや 寝る 前より、 昼食後や 午後の おやつの 時間に 食べるのが おすすめです。 ダラダラ 食べずに 1個と 決めて、 器に 出して 食べましょう。 - 果物をのせてかさ
増し 冷凍したいちごやベリー、 キウイなどを 添えると、量が 増えて 見た 目の 満足感も 上がります。 チョコソースや コーンフレークは 足さないのが コツです。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
乳類59品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質7%7kcal
- 脂質17%18kcal
- 炭水化物76%82kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの乳製品・豆乳と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
ラクトアイス（低脂肪）について
ラクトアイス
乳類59品の
ラクトアイス（低脂肪）の成分表の情報
| 成分表での | ＜牛乳及び乳製品＞ （アイスクリーム |
|---|---|
| 食品番号 | 13046 |
| 食品群 | 乳類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 乳固形分 |
ラクトアイス（低脂肪）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 108 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 75.2 | g |
| たんぱく質 | 1.8 | g |
| アミノ酸組成に | (1.6) | g |
| 脂質 | 2.0 | g |
| 脂肪酸の | 2.0 | g |
| コレステロール | 4 | mg |
| 炭水化物 | 20.6 | g |
| 糖質 | (20.6) | g |
| 食物繊維総量 | (0) | g |
| 差引き法に | 20.8 | g |
| 灰分 | 0.4 | g |
| 食塩相当量 | 0.1 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 45 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 80 | mg |
| カルシウム | 60 | mg |
| マグネシウム | 9 | mg |
| リン | 45 | mg |
| 鉄 | 0.1 | mg |
| 亜鉛 | 0.1 | mg |
| 銅 | 0.01 | mg |
| マンガン | 0.04 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 0 | μg |
| ビタミンD | 微量 | μg |
| ビタミンE | 0.2 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 微量 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 1 | μg |
| ビタミンB1 | 0.02 | mg |
| ビタミンB2 | 0.12 | mg |
| ナイアシン | 微量 | mg |
| ナイアシン当量 | (0.3) | mg |
| ビタミンB6 | 0.01 | mg |
| ビタミンB12 | 0.1 | μg |
| 葉酸 | 1 | μg |
| パントテン酸 | 0.15 | mg |
| ビタミンC | (0) | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 1.41 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 0.47 | g |
| 多価 | 0.05 | g |
| n-3系多価 | 0.01 | g |
| n-6系多価 | 0.05 | g |
| リノール酸 | 45 | mg |
| α-リノレン酸 | 5 | mg |
| アラキドン酸 | 1 | mg |
| EPA | 微量 | mg |
| DPA | 0 | mg |
| DHA | 0 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (100) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (180) | mg |
| リシン | (150) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (64) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (140) | mg |
| トレオニン | (84) | mg |
| トリプトファン | (20) | mg |
| バリン | (120) | mg |
| ヒスチジン | (51) | mg |
| アミノ酸組成計 | (1800) | mg |
ラクトアイス（低脂肪）のよくある質問
- Q1．
ラクトアイス （低脂肪）の カロリーは？ - ラクトアイス
（低脂肪） 100gの カロリーは です。108kcal - Q2．
ラクトアイス （低脂肪）の 糖質の量は？ - ラクトアイス
（低脂肪） 100gの 糖質は です約20.6g （炭水化物20.6g − 食物繊維0g）。 - Q3．
ラクトアイス （低脂肪）の たんぱく質・ 脂質は？ - ラクトアイス
（低脂肪） 100gあたり、 たんぱく質1.8g 、脂質2.0g 、炭水化物20.6gです。 - Q4．
ラクトアイス （低脂肪）の 塩分は？ - ラクトアイス
（低脂肪） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.1g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
ラクトアイス （低脂肪）の ビタミンB2は どの くらい？ - ラクトアイス
（低脂肪） 100gには ビタミンB2が 0.12mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約30%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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