ソフトクリーム
146kcal
この食品の特徴
- 糖質が
やや 多い （100gで 20.1g） - 脂質も
やや 多い （100gで 5.6g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のソフトクリームの食べ方
- 100gで
約146kcal コーンを除いた ソフトクリーム100gで 脂質は 約5.6gです。 ほかの アイスより 脂質は 控えめで、 間食の 目安に おさまりやすい おやつです。 - コーンの
分も 考えて コーンや ワッフルの カップの 分は この 数字に 入っていません。 出先で 食べるなら、 コーンつきでも 1個を おやつ1回分と して 楽しみましょう。 - 旅先の
楽しみに サービスエリアや1個 観光地の ご当地ソフトは、 その 日の おやつと 決めて 1個を 味わいます。 ほかの 甘い ものと 重ねないのが ポイントです。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
乳類59品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質10%15kcal
- 脂質35%50kcal
- 炭水化物55%80kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの乳製品・豆乳と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
ソフトクリームについて
やわらかく
観光地や
ほかの
ソフトクリームの
乳類59品の
ソフトクリームの成分表の情報
| 成分表での | ＜牛乳及び乳製品＞ （アイスクリーム |
|---|---|
| 食品番号 | 13047 |
| 食品群 | 乳類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 主な コーンカップを |
ソフトクリームの成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 146 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 69.6 | g |
| たんぱく質 | 3.8 | g |
| アミノ酸組成に | (3.4) | g |
| 脂質 | 5.6 | g |
| 脂肪酸の | 5.6 | g |
| コレステロール | 13 | mg |
| 炭水化物 | 20.1 | g |
| 糖質 | (20.1) | g |
| 食物繊維総量 | (0) | g |
| 差引き法に | 20.5 | g |
| 灰分 | 0.9 | g |
| 食塩相当量 | 0.2 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 65 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 190 | mg |
| カルシウム | 130 | mg |
| マグネシウム | 14 | mg |
| リン | 110 | mg |
| 鉄 | 0.1 | mg |
| 亜鉛 | 0.4 | mg |
| 銅 | 微量 | mg |
| マンガン | 0.01 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | 18 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 17 | μg |
| β-カロテン当量 | 9 | μg |
| ビタミンD | 0.1 | μg |
| ビタミンE | 0.2 | mg |
| β-トコフェロール | 微量 | mg |
| γ-トコフェロール | 微量 | mg |
| δ-トコフェロール | 微量 | mg |
| ビタミンK | 2 | μg |
| ビタミンB1 | 0.05 | mg |
| ビタミンB2 | 0.22 | mg |
| ナイアシン | 0.1 | mg |
| ナイアシン当量 | (0.9) | mg |
| ビタミンB6 | 0.01 | mg |
| ビタミンB12 | 0.2 | μg |
| 葉酸 | 微量 | μg |
| パントテン酸 | 0.58 | mg |
| ビタミンC | (0) | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 3.69 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 1.48 | g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.19 | g |
| n-3系 | 0.03 | g |
| n-6系 | 0.16 | g |
| リノール酸 | 150 | mg |
| α-リノレン酸 | 25 | mg |
| アラキドン酸 | 6 | mg |
| EPA | 3 | mg |
| DPA | 0 | mg |
| DHA | 0 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (200) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (370) | mg |
| リシン | (310) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (130) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (350) | mg |
| トレオニン | (180) | mg |
| トリプトファン | (49) | mg |
| バリン | (240) | mg |
| ヒスチジン | (110) | mg |
| アミノ酸組成計 | (3900) | mg |
ソフトクリームのよくある質問
- Q1．
ソフトクリームの カロリーは？ - ソフトクリーム100gの
カロリーは です。146kcal - Q2．
ソフトクリームの 糖質の量は？ - ソフトクリーム100gの
糖質は です約20.1g （炭水化物20.1g − 食物繊維0g）。 - Q3．
ソフトクリームの たんぱく質・ 脂質は？ - ソフトクリーム100gあたり、
たんぱく質3.8g 、脂質5.6g 、炭水化物20.1gです。 - Q4．
ソフトクリームの 塩分は？ - ソフトクリーム100gの
塩分（食塩相当量）は です。0.2g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
ソフトクリームの カルシウムは どの くらい？ - ソフトクリーム100gには
カルシウムが 130mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約60%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上