シャーベット
ソルベ
128kcal
この食品の特徴
- 糖質が
多い （100gで 28.7g） - 脂質が
少ない （100gで 1.0g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のシャーベットの食べ方
- 100gで
約128kcal 脂質は 約1.0gと ほとんどなく、 アイスクリームより 軽めです。 ただし炭水化物は 約28.7gあり、 ほとんどが 砂糖由来です。 - さっぱりしたい
日の 脂質を選択肢 抑えたいときの 冷たい おやつに 向いています。 食後に 食べるなら 小さめの量に して、 1日の 甘い ものと 重ならないようにしましょう。 - 冷凍フルーツで
手作りも 冷凍したいちごや バナナ、 ぶどうを 器に 盛ると、 シャーベットのような 食感で 楽しめます。 砂糖を 加えずに 果物の 甘みだけで 作れます。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
乳類59品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質3%4kcal
- 脂質7%9kcal
- 炭水化物90%115kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの乳製品・豆乳と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
シャーベットについて
果汁などに
乳脂肪を
脂質は
シャーベットの
乳類59品の
シャーベットの成分表の情報
| 成分表での | ＜牛乳及び乳製品＞ （その他） シャーベット |
|---|---|
| 食品番号 | 13049 |
| 食品群 | 乳類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 試料： 乳成分入り氷菓 |
シャーベットの成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 128 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 69.1 | g |
| たんぱく質 | 0.9 | g |
| 脂質 | 1.0 | g |
| 脂肪酸の | 1.0 | g |
| コレステロール | 1 | mg |
| 炭水化物 | 28.7 | g |
| 糖質 | (28.7) | g |
| 食物繊維総量 | (0) | g |
| 差引き法に | 28.7 | g |
| 灰分 | 0.3 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 13 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 95 | mg |
| カルシウム | 22 | mg |
| マグネシウム | 3 | mg |
| リン | 22 | mg |
| 鉄 | 0.1 | mg |
| 亜鉛 | 0.1 | mg |
| 銅 | 0.01 | mg |
| マンガン | 0.09 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | (0) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | (0) | μg |
| ビタミンD | 微量 | μg |
| ビタミンE | 微量 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 微量 | mg |
| δ-トコフェロール | 微量 | mg |
| ビタミンK | 1 | μg |
| ビタミンB1 | 0.04 | mg |
| ビタミンB2 | 0.05 | mg |
| ナイアシン | 0.2 | mg |
| ナイアシン当量 | 0.4 | mg |
| ビタミンB6 | 微量 | mg |
| ビタミンB12 | 微量 | μg |
| 葉酸 | 微量 | μg |
| パントテン酸 | 0.04 | mg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 0.77 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 0.18 | g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.04 | g |
| n-3系 | 微量 | g |
| n-6系 | 0.04 | g |
| リノール酸 | 35 | mg |
| α-リノレン酸 | 4 | mg |
| アラキドン酸 | 0 | mg |
| EPA | 0 | mg |
| DPA | 0 | mg |
| DHA | 0 | mg |
シャーベットのよくある質問
- Q1．
シャーベットの カロリーは？ - シャーベット100gの
カロリーは です。128kcal - Q2．
シャーベットの 糖質の量は？ - シャーベット100gの
糖質は です約28.7g （炭水化物28.7g − 食物繊維0g）。 - Q3．
シャーベットの たんぱく質・ 脂質は？ - シャーベット100gあたり、
たんぱく質0.9g 、脂質1.0g 、炭水化物28.7gです。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上