チーズホエーパウダー
339kcal
この食品の特徴
- 糖質が
非常に 多い （100gで 77.0g） - カロリーが
高い （100gで 339kcal） - 塩分も
多い （100gで 1.8g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のチーズホエーパウダーの食べ方
- 中身の
多くは 100gの乳糖 うち 炭水化物が 約77gで、 たんぱく質は 約12.5gです。 名前から たんぱく質の 粉と 思いがちですが、 プロテインとは 別物と 考えましょう。 - 加工食品の
原材料に 多い スナック菓子や パン、 洋菓子の 原材料に 使われます。 家庭で 使う ことは 少ないので、 原材料表示で 見かけたら 甘い お菓子の 仲間と 考えると わかりやすいです。 - 料理に
使うなら 少量で 10gで 約34kcal。 スープや パン生地に コクを 出す ために 使うなら 小さじ 単位で。 たんぱく質を 増やしたいなら 肉・ 魚・ 卵・ 大豆製品の ほうが 確実です。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
乳類59品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質14%50kcal
- 脂質3%11kcal
- 炭水化物83%308kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの乳製品・豆乳と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
チーズホエーパウダーについて
チーズホエー
乳類59品の
チーズホエーパウダーの成分表の情報
| 成分表での | ＜牛乳及び乳製品＞ （その他） チーズホエー |
|---|---|
| 食品番号 | 13050 |
| 食品群 | 乳類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | — |
チーズホエーパウダーの成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 339 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 2.2 | g |
| たんぱく質 | 12.5 | g |
| アミノ酸組成に | 10.3 | g |
| 脂質 | 1.2 | g |
| 脂肪酸の | 1.2 | g |
| コレステロール | 28 | mg |
| 炭水化物 | 77.0 | g |
| 糖質 | (77.0) | g |
| 食物繊維総量 | (0) | g |
| 利用可能炭水化物 | 74.7 | g |
| 利用可能炭水化物 | 71.2 | g |
| 差引き法に | 76.5 | g |
| 有機酸 | 2.7 | g |
| 灰分 | 7.1 | g |
| 食塩相当量 | 1.8 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 690 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 1800 | mg |
| カルシウム | 620 | mg |
| マグネシウム | 130 | mg |
| リン | 690 | mg |
| 鉄 | 0.4 | mg |
| 亜鉛 | 0.3 | mg |
| 銅 | 0.03 | mg |
| マンガン | 0.03 | mg |
| ヨウ素 | 80 | μg |
| セレン | 7 | μg |
| クロム | 1 | μg |
| モリブデン | 47 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 12 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 11 | μg |
| β-カロテン当量 | 10 | μg |
| ビタミンD | 微量 | μg |
| ビタミンE | 0 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 微量 | μg |
| ビタミンB1 | 0.22 | mg |
| ビタミンB2 | 2.35 | mg |
| ナイアシン | 1.4 | mg |
| ナイアシン当量 | 4.8 | mg |
| ビタミンB6 | 0.25 | mg |
| ビタミンB12 | 3.4 | μg |
| 葉酸 | 6 | μg |
| パントテン酸 | 5.95 | mg |
| ビオチン | 23.0 | μg |
| ビタミンC | 3 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 0.75 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 0.32 | g |
| 多価 | 0.04 | g |
| n-3系多価 | 0.01 | g |
| n-6系多価 | 0.04 | g |
| リノール酸 | 37 | mg |
| α-リノレン酸 | 7 | mg |
| アラキドン酸 | 0 | mg |
| EPA | 0 | mg |
| DPA | 0 | mg |
| DHA | 0 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | 730 | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | 1200 | mg |
| リシン | 1000 | mg |
| 含硫アミノ酸 | 510 | mg |
| 芳香族アミノ酸 | 680 | mg |
| トレオニン | 870 | mg |
| トリプトファン | 210 | mg |
| バリン | 690 | mg |
| ヒスチジン | 210 | mg |
| アミノ酸組成計 | 12000 | mg |
チーズホエーパウダーのよくある質問
- Q1．
チーズホエー パウダーの カロリーは？ - チーズホエー
パウダー100gの カロリーは です。339kcal - Q2．
チーズホエー パウダーの 糖質の量は？ - チーズホエー
パウダー100gの 糖質は です約77.0g （炭水化物77.0g − 食物繊維0g）。 - Q3．
チーズホエー パウダーの たんぱく質・ 脂質は？ - チーズホエー
パウダー100gあたり、 たんぱく質12.5g 、脂質1.2g 、炭水化物77.0gです。 - Q4．
チーズホエー パウダーの 塩分は？ - チーズホエー
パウダー100gの 塩分（食塩相当量）は です。1.8g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
チーズホエー パウダーの ビタミンB2は どの くらい？ - チーズホエー
パウダー100gには ビタミンB2が 2.35mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約588%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上