サウザンアイランドドレッシング
サウザン
392kcal
この食品の特徴
- 少しの量でも
カロリーが 高い （100gで 392kcal） - 塩分が
多い （100gで 3.0g） - 脂質が
非常に 多い （100gで 39.2g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のサウザンアイランドドレッシングの食べ方
- 100gで
約392kcal 100gあたり約392kcal、 脂質は 約39.2g。 マヨネーズが 土台なので、 ドレッシングの 中でも 脂質が 多い タイプです。 かける量を 決めて 使いましょう。 - 小皿に
取って つける サラダ全体に かけるより、 小皿に 取って つけながら 食べると量を おさえられます。 えびや ゆで卵の サラダにも 少量で 十分に 味が つきます。 - ヨーグルトで
割って 軽く 無糖ヨーグルトと ケチャップを 混ぜると、 似た 風味の ソースが 作れます。 市販品を 半分 ヨーグルトに 替えるだけでも、 脂質を 大きく 減らせます。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
調味料・
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質0%1kcal
- 脂質87%353kcal
- 炭水化物13%51kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの油・調味料と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
サウザンアイランドドレッシングについて
マヨネーズに
えびや
マヨネーズを
サウザンアイランドドレッ
調味料・
サウザンアイランドドレッシングの成分表の情報
| 成分表での | ＜調味料類＞ （ドレッシング |
|---|---|
| 食品番号 | 17041 |
| 食品群 | 調味料・ |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | — |
サウザンアイランドドレッシングの成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 392 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (44.1) | g |
| たんぱく質 | (0.3) | g |
| アミノ酸組成に | (0.2) | g |
| 脂質 | (39.2) | g |
| 脂肪酸の | (38.1) | g |
| コレステロール | (9) | mg |
| 炭水化物 | (12.8) | g |
| 糖質 | (12.4) | g |
| 食物繊維総量 | (0.4) | g |
| 利用可能炭水化物 | (12.1) | g |
| 利用可能炭水化物 | (11.9) | g |
| 差引き法に | (13.4) | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 有機酸 | (0.6) | g |
| 灰分 | (3.1) | g |
| 食塩相当量 | (3.0) | g |
ミネラル
| ナトリウム | (1200) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (32) | mg |
| カルシウム | (7) | mg |
| マグネシウム | (3) | mg |
| リン | (9) | mg |
| 鉄 | (0.1) | mg |
| 亜鉛 | (0.1) | mg |
| 銅 | (0.02) | mg |
| マンガン | (0.01) | mg |
| ヨウ素 | (1) | μg |
| セレン | (1) | μg |
| クロム | (微量) | μg |
| モリブデン | (1) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | (8) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (4) | μg |
| β-カロテン当量 | (43) | μg |
| β-カロテン | (42) | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | (1) | μg |
| ビタミンD | (0.1) | μg |
| ビタミンE | (5.2) | mg |
| β-トコフェロール | (0.5) | mg |
| γ-トコフェロール | (22.0) | mg |
| δ-トコフェロール | (4.2) | mg |
| ビタミンK | (72) | μg |
| ビタミンB1 | (微量) | mg |
| ビタミンB2 | (0.01) | mg |
| ナイアシン | (0.1) | mg |
| ナイアシン当量 | (0.2) | mg |
| ビタミンB6 | (0.02) | mg |
| ビタミンB12 | (微量) | μg |
| 葉酸 | (3) | μg |
| パントテン酸 | (0.05) | mg |
| ビオチン | (0.8) | μg |
| ビタミンC | (2) | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (4.34) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (16.10) | g |
| 多価 | (15.99) | g |
| n-3系多価 | (2.66) | g |
| n-6系多価 | (13.33) | g |
| オレイン酸 | (75) | mg |
| リノール酸 | (13000) | mg |
| α-リノレン酸 | (2700) | mg |
| アラキドン酸 | (3) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (微量) | mg |
| DHA | (1) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (9) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (14) | mg |
| リシン | (13) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (7) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (17) | mg |
| トレオニン | (10) | mg |
| トリプトファン | (2) | mg |
| バリン | (10) | mg |
| ヒスチジン | (5) | mg |
| アミノ酸組成計 | (250) | mg |
サウザンアイランドドレッシングのよくある質問
- Q1．
サウザンアイランドドレッ シングの カロリーは？ - サウザンアイランドドレッ
シング100gの カロリーは です。392kcal - Q2．
サウザンアイランドドレッ シングの 糖質の量は？ - サウザンアイランドドレッ
シング100gの 糖質は です約12.4g （炭水化物12.8g − 食物繊維0.4g）。 - Q3．
サウザンアイランドドレッ シングの たんぱく質・ 脂質は？ - サウザンアイランドドレッ
シング100gあたり、 たんぱく質0.3g 、脂質39.2g 、炭水化物12.8gです。 - Q4．
サウザンアイランドドレッ シングの 塩分は？ - サウザンアイランドドレッ
シング100gの 塩分（食塩相当量）は です。3.0g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
サウザンアイランドドレッ シングの ビタミンEは どの くらい？ - サウザンアイランドドレッ
シング100gには ビタミンEが 5.2mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約260%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
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総フォロワー105万人以上