ポン酢（市販品）

ポン酢（市販品）について

かんきつ類の果汁にしょうゆやだし、酢を合わせた調味料です。鍋料理のつけだれや、焼き魚、冷ややっこ、サラダなどに使われます。

さっぱりとした酸味とうまみで、揚げ物や焼き肉もさっぱりと食べられます。

脂質がなくカロリーは低めですが、塩分はあります。つけだれは器に取りすぎないようにします。

ポン酢（市販品）のカロリーは100gで59kcalです。80kcal分の重さは約135.6gです。100gあたりの栄養は、たんぱく質が3.7g、脂質が0g、炭水化物が10.8gです。糖質は約10.5gです。そのほかの栄養素ではセレンが多く含まれています。

調味料・香辛料148品の中で、100gあたりのカロリーが低い方から38番目です。調味料・香辛料のカロリー一覧を見る

ポン酢（市販品）の成分表の情報

目安量の重さ：ポン酢しょうゆは大さじ1=18g、小さじ1=6g（女子栄養大学の計量スプーン重量表（大さじ15ml・小さじ5ml。大阪市「カップ・スプーンによる食品の重量」ほか））。

ポン酢（市販品）の成分表のすべての値（100gあたり）

ポン酢（市販品）のよくある質問

Q1．ポン酢（市販品）のカロリーは？

ポン酢（市販品）100gのカロリーは59kcalです。大さじ1（18g）なら約11kcalです。

Q2．ポン酢（市販品）の糖質の量は？

ポン酢（市販品）100gの糖質は約10.5gです（炭水化物10.8g − 食物繊維0.3g）。

Q3．ポン酢（市販品）のたんぱく質・脂質は？

ポン酢（市販品）100gあたり、たんぱく質3.7g、脂質0g、炭水化物10.8gです。

Q4．ポン酢（市販品）大さじ1のカロリー・たんぱく質・脂質は？

ポン酢（市販品）大さじ1（18g）は約11kcalです。たんぱく質0.7g、脂質0g、糖質1.9g、塩分1.4gです。

Q5．ポン酢（市販品）小さじ1のカロリー・たんぱく質・脂質は？

ポン酢（市販品）小さじ1（6g）は約4kcalです。たんぱく質0.2g、脂質0g、糖質0.6g、塩分0.47gです。

Q6．ポン酢（市販品）の塩分は？

ポン酢（市販品）100gの塩分（食塩相当量）は7.8gです。大さじ1（18g）なら約1.4gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q7．ポン酢（市販品）のセレンはどのくらい？

ポン酢（市販品）100gにはセレンが3μg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約36%です。