低カロリーマヨネーズ
カロリー
262kcal
この食品の特徴
- 脂質が
多い （100gで 28.3g） - 塩分が
多い （100gで 3.9g） - カロリーが
やや 高い （100gで 262kcal）
食べやせアドバイス
ダイエット中の低カロリーマヨネーズの食べ方
- 100gで
約262kcal 100gあたり約262kcal、 脂質は 約28.3g。 普通の マヨネーズの 半分以下ですが、 脂質が なくなるわけではありません。 - 量を
増やさないのが コツ 低カロリーだからと 倍の量を 使うと、 普通の マヨネーズと 変わらなくなります。 いつもと 同じか 少なめの量で 使って、 差を 生かしましょう。 - サラダや
サンドの 定番に ポテトサラダ・ ツナサラダ・ 卵サンドなど、 マヨネーズを 多く 使う 料理の 置きかえに 向いています。 から しや こしょうで 味を 締めると 物足りなさが 減ります。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
調味料・
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質4%12kcal
- 脂質91%255kcal
- 炭水化物5%13kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの油・調味料と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
低カロリーマヨネーズについて
油の量を
商品に
普通の
低カロリーマヨネーズの
調味料・
低カロリーマヨネーズの成分表の情報
| 成分表での | ＜調味料類＞ （ドレッシング |
|---|---|
| 食品番号 | 17118 |
| 食品群 | 調味料・ |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 別名：低カロリーマヨネーズ 使用油： なたね油、 カロテン： 色素と |
低カロリーマヨネーズの成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 262 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 60.9 | g |
| たんぱく質 | 2.9 | g |
| アミノ酸組成に | 2.6 | g |
| 脂質 | 28.3 | g |
| 脂肪酸の | 26.4 | g |
| コレステロール | 58 | mg |
| 炭水化物 | 3.3 | g |
| 糖質 | 2.5 | g |
| 食物繊維総量 | 0.8 | g |
| 利用可能炭水化物 | 2.7 | g |
| 利用可能炭水化物 | 2.6 | g |
| 差引き法に | 4.7 | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 有機酸 | 0.7 | g |
| 灰分 | 3.9 | g |
| 食塩相当量 | 3.9 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 1500 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 36 | mg |
| カルシウム | 10 | mg |
| マグネシウム | 3 | mg |
| リン | 35 | mg |
| 鉄 | 0.3 | mg |
| 亜鉛 | 0.2 | mg |
| 銅 | 0.01 | mg |
| マンガン | 0.01 | mg |
| ヨウ素 | 4 | μg |
| セレン | 5 | μg |
| クロム | 微量 | μg |
| モリブデン | 2 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 46 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 20 | μg |
| β-カロテン当量 | 310 | μg |
| β-カロテン | 250 | μg |
| α-カロテン | 130 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 4 | μg |
| ビタミンD | 0.3 | μg |
| ビタミンE | 4.8 | mg |
| β-トコフェロール | 0.1 | mg |
| γ-トコフェロール | 12.0 | mg |
| δ-トコフェロール | 1.6 | mg |
| ビタミンK | 53 | μg |
| ビタミンB1 | 0.02 | mg |
| ビタミンB2 | 0.05 | mg |
| ナイアシン | 微量 | mg |
| ナイアシン当量 | 0.4 | mg |
| ビタミンB6 | 0.02 | mg |
| ビタミンB12 | 0.1 | μg |
| 葉酸 | 3 | μg |
| パントテン酸 | 0.19 | mg |
| ビオチン | 3.1 | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 3.04 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 12.49 | g |
| 多価 | 9.77 | g |
| n-3系多価 | 1.77 | g |
| n-6系多価 | 8.00 | g |
| オレイン酸 | 12000 | mg |
| リノール酸 | 8000 | mg |
| α-リノレン酸 | 1800 | mg |
| アラキドン酸 | 23 | mg |
| EPA | 0 | mg |
| DPA | 0 | mg |
| DHA | 0 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | 82 | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | 130 | mg |
| リシン | 110 | mg |
| 含硫アミノ酸 | 76 | mg |
| 芳香族アミノ酸 | 150 | mg |
| トレオニン | 80 | mg |
| トリプトファン | 21 | mg |
| バリン | 100 | mg |
| ヒスチジン | 40 | mg |
| アミノ酸組成計 | 3000 | mg |
低カロリーマヨネーズのよくある質問
- Q1．
低カロリーマヨネーズの カロリーは？ - 低カロリーマヨネーズ100gの
カロリーは です。262kcal - Q2．
低カロリーマヨネーズの 糖質の量は？ - 低カロリーマヨネーズ100gの
糖質は です約2.5g （炭水化物3.3g − 食物繊維0.8g）。 - Q3．
低カロリーマヨネーズの たんぱく質・ 脂質は？ - 低カロリーマヨネーズ100gあたり、
たんぱく質2.9g 、脂質28.3g 、炭水化物3.3gです。 - Q4．
低カロリーマヨネーズの 塩分は？ - 低カロリーマヨネーズ100gの
塩分（食塩相当量）は です。3.9g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
低カロリーマヨネーズの ビタミンEは どの くらい？ - 低カロリーマヨネーズ100gには
ビタミンEが 4.8mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約240%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上