チーズトースト

チーズトーストについて

チーズトーストは、パン・サンドイッチの定番の料理です。家庭で作るときの一般的な材料と分量（1人前・でき上がり約78g）から、カロリーと栄養を計算しています。

作り方の前提：6枚切り食パン1枚にスライスチーズ1枚。

チーズトーストのカロリーは1人前（78g）で205kcal、100g換算では263kcalです。1人前の栄養は、炭水化物が28.1g、たんぱく質が9.4g、脂質が7.1gで、糖質は約25.6gです。そのほかの栄養素ではセレンとナイアシン当量が多く含まれています。カロリーの多い材料は、食パン（6枚切り1枚）（約73%）、スライスチーズ（約27%）です。

6枚切り食パン1枚にスライスチーズ1枚。水はカロリーがないので材料に入れず、でき上がりの重さ（約78g）に含めています。数値は、家庭で作るときの一般的な材料と分量を決め、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値を足し合わせて計算しています。お店や作り方によって実際の値は変わります。

ほかのパン・サンドイッチ

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チーズトーストのよくある質問

Q1．チーズトーストのカロリーは？

チーズトースト1人前（78g）のカロリーは約205kcalです。100gあたりでは約263kcalです。

Q2．チーズトーストの糖質の量は？

チーズトースト1人前の糖質は約25.6gです（炭水化物 − 食物繊維）。

Q3．チーズトーストのたんぱく質・脂質は？

1人前あたり、たんぱく質約9.4g、脂質約7.1g、炭水化物約28.1gです。

Q4．チーズトーストの塩分は？

チーズトースト1人前の塩分（食塩相当量）は約1.2gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q5．チーズトーストのセレンはどのくらい？

1人前にセレンが16μg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約186%です。