ピザトースト

ピザトーストについて

ピザトーストは、パン・サンドイッチの定番の料理です。家庭で作るときの一般的な材料と分量（1人前・でき上がり約140g）から、カロリーと栄養を計算しています。

作り方の前提：6枚切り食パン1枚。ピザ用チーズはゴーダで計算。

ピザトーストのカロリーは1人前（140g）で308kcal、100g換算では220kcalです。1人前の栄養は、炭水化物が34.7g、脂質が14.4g、たんぱく質が13.3gで、糖質は約31.5gです。そのほかの栄養素ではセレンとナイアシン当量が多く含まれています。カロリーの多い材料は、食パン（6枚切り1枚）（約48%）、ピザ用チーズ（約23%）です。

6枚切り食パン1枚。ピザ用チーズはゴーダで計算。水はカロリーがないので材料に入れず、でき上がりの重さ（約140g）に含めています。数値は、家庭で作るときの一般的な材料と分量を決め、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値を足し合わせて計算しています。お店や作り方によって実際の値は変わります。

ほかのパン・サンドイッチ

• たまごサンド492kcal
• ジャムトースト186kcal
• チーズトースト205kcal
• ツナサンド449kcal
• ハンバーガー（手作り）426kcal
• バタートースト205kcal
• フレンチトースト356kcal
• ホットサンド（ハムチーズ）364kcal
• ホットドッグ350kcal
• ミックスサンド457kcal

ピザトーストのよくある質問

Q1．ピザトーストのカロリーは？

ピザトースト1人前（140g）のカロリーは約308kcalです。100gあたりでは約220kcalです。

Q2．ピザトーストの糖質の量は？

ピザトースト1人前の糖質は約31.5gです（炭水化物 − 食物繊維）。

Q3．ピザトーストのたんぱく質・脂質は？

1人前あたり、たんぱく質約13.3g、脂質約14.4g、炭水化物約34.7gです。

Q4．ピザトーストの塩分は？

ピザトースト1人前の塩分（食塩相当量）は約2.0gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q5．ピザトーストのセレンはどのくらい？

1人前にセレンが17μg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約208%です。