てりやきバーガー（手作り）

てりやきバーガー（手作り）について

てりやきバーガー（手作り）は、パン・サンドイッチの定番の料理です。家庭で作るときの一般的な材料と分量（1人前・でき上がり約221g）から、カロリーと栄養を計算しています。

作り方の前提：合いびき肉（牛・豚半々）80gのパティを甘辛だれで照り焼きにする。

てりやきバーガー（手作り）のカロリーは1人前（221g）で514kcal、100g換算では232kcalです。1人前の栄養は、炭水化物が43.8g、脂質が29.7g、たんぱく質が22.7gで、糖質は約40.5gです。そのほかの栄養素ではセレンとナイアシン当量が多く含まれています。カロリーの多い材料は、バンズ（約32%）、牛ひき肉（約20%）です。

合いびき肉（牛・豚半々）80gのパティを甘辛だれで照り焼きにする。水はカロリーがないので材料に入れず、でき上がりの重さ（約221g）に含めています。数値は、家庭で作るときの一般的な材料と分量を決め、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値を足し合わせて計算しています。お店や作り方によって実際の値は変わります。

ほかのパン・サンドイッチ

• たまごサンド492kcal
• ジャムトースト186kcal
• チーズトースト205kcal
• ツナサンド449kcal
• ハンバーガー（手作り）426kcal
• バタートースト205kcal
• ピザトースト308kcal
• フレンチトースト356kcal
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• ホットドッグ350kcal

てりやきバーガー（手作り）のよくある質問

Q1．てりやきバーガー（手作り）のカロリーは？

てりやきバーガー（手作り）1人前（221g）のカロリーは約514kcalです。100gあたりでは約232kcalです。

Q2．てりやきバーガー（手作り）の糖質の量は？

てりやきバーガー（手作り）1人前の糖質は約40.5gです（炭水化物 − 食物繊維）。材料の一部は食物繊維が測られていないため、その分は引かずに計算しています。

Q3．てりやきバーガー（手作り）のたんぱく質・脂質は？

1人前あたり、たんぱく質約22.7g、脂質約29.7g、炭水化物約43.8gです。

Q4．てりやきバーガー（手作り）の塩分は？

てりやきバーガー（手作り）1人前の塩分（食塩相当量）は約2.3gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q5．てりやきバーガー（手作り）のセレンはどのくらい？

1人前にセレンが35μg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約420%です。