ガーリックトースト

ガーリックトーストについて

ガーリックトーストは、パン・サンドイッチの定番の料理です。家庭で作るときの一般的な材料と分量（1人前・でき上がり約50g）から、カロリーと栄養を計算しています。

作り方の前提：フランスパン4切れ（約40g）。

ガーリックトーストのカロリーは1人前（50g）で174kcal、100g換算では345kcalです。1人前の栄養は、炭水化物が23.6g、脂質が7.0g、たんぱく質が4.0gで、糖質は約22.4gです。そのほかの栄養素ではセレンとナイアシン当量が多く含まれています。カロリーの多い材料は、フランスパン（約66%）、バター（約32%）です。

フランスパン4切れ（約40g）。水はカロリーがないので材料に入れず、でき上がりの重さ（約50g）に含めています。数値は、家庭で作るときの一般的な材料と分量を決め、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値を足し合わせて計算しています。お店や作り方によって実際の値は変わります。

ほかのパン・サンドイッチ

• たまごサンド492kcal
• ジャムトースト186kcal
• チーズトースト205kcal
• ツナサンド449kcal
• ハンバーガー（手作り）426kcal
• バタートースト205kcal
• ピザトースト308kcal
• フレンチトースト356kcal
• ホットサンド（ハムチーズ）364kcal
• ホットドッグ350kcal

ガーリックトーストのよくある質問

Q1．ガーリックトーストのカロリーは？

ガーリックトースト1人前（50g）のカロリーは約174kcalです。100gあたりでは約345kcalです。

Q2．ガーリックトーストの糖質の量は？

ガーリックトースト1人前の糖質は約22.4gです（炭水化物 − 食物繊維）。

Q3．ガーリックトーストのたんぱく質・脂質は？

1人前あたり、たんぱく質約4.0g、脂質約7.0g、炭水化物約23.6gです。

Q4．ガーリックトーストの塩分は？

ガーリックトースト1人前の塩分（食塩相当量）は約0.8gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q5．ガーリックトーストのセレンはどのくらい？

1人前にセレンが12μg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約140%です。