フレンチトースト

フレンチトーストについて

フレンチトーストは、パン・サンドイッチの定番の料理です。家庭で作るときの一般的な材料と分量（1人前・でき上がり約206g）から、カロリーと栄養を計算しています。

作り方の前提：6枚切り食パン1枚を卵液に浸してバターで焼く。シロップなし。

フレンチトーストのカロリーは1人前（206g）で356kcal、100g換算では173kcalです。1人前の栄養は、炭水化物が39.8g、脂質が17.1g、たんぱく質が14.1gで、糖質は約37.3gです。そのほかの栄養素ではセレンとナイアシン当量が多く含まれています。カロリーの多い材料は、食パン（6枚切り1枚）（約42%）、卵（約20%）です。

6枚切り食パン1枚を卵液に浸してバターで焼く。シロップなし。水はカロリーがないので材料に入れず、でき上がりの重さ（約206g）に含めています。数値は、家庭で作るときの一般的な材料と分量を決め、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値を足し合わせて計算しています。お店や作り方によって実際の値は変わります。

ほかのパン・サンドイッチ

• たまごサンド492kcal
• ジャムトースト186kcal
• チーズトースト205kcal
• ツナサンド449kcal
• ハンバーガー（手作り）426kcal
• バタートースト205kcal
• ピザトースト308kcal
• ホットサンド（ハムチーズ）364kcal
• ホットドッグ350kcal
• ミックスサンド457kcal

フレンチトーストのよくある質問

Q1．フレンチトーストのカロリーは？

フレンチトースト1人前（206g）のカロリーは約356kcalです。100gあたりでは約173kcalです。

Q2．フレンチトーストの糖質の量は？

フレンチトースト1人前の糖質は約37.3gです（炭水化物 − 食物繊維）。

Q3．フレンチトーストのたんぱく質・脂質は？

1人前あたり、たんぱく質約14.1g、脂質約17.1g、炭水化物約39.8gです。

Q4．フレンチトーストの塩分は？

フレンチトースト1人前の塩分（食塩相当量）は約1.2gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q5．フレンチトーストのセレンはどのくらい？

1人前にセレンが28μg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約331%です。