ツナマヨトースト

ツナマヨトーストについて

ツナマヨトーストは、パン・サンドイッチの定番の料理です。家庭で作るときの一般的な材料と分量（1人前・でき上がり約108g）から、カロリーと栄養を計算しています。

作り方の前提：6枚切り食パン1枚。ツナ缶は油を切った重さ。

ツナマヨトーストのカロリーは1人前（108g）で285kcal、100g換算では264kcalです。1人前の栄養は、炭水化物が29.0g、脂質が15.1g、たんぱく質が10.9gで、糖質は約26.3gです。そのほかの栄養素ではセレンとナイアシン当量が多く含まれています。カロリーの多い材料は、食パン（6枚切り1枚）（約52%）、ツナ缶（油漬）（約28%）です。

6枚切り食パン1枚。ツナ缶は油を切った重さ。水はカロリーがないので材料に入れず、でき上がりの重さ（約108g）に含めています。数値は、家庭で作るときの一般的な材料と分量を決め、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値を足し合わせて計算しています。お店や作り方によって実際の値は変わります。

ほかのパン・サンドイッチ

• たまごサンド492kcal
• ジャムトースト186kcal
• チーズトースト205kcal
• ツナサンド449kcal
• ハンバーガー（手作り）426kcal
• バタートースト205kcal
• ピザトースト308kcal
• フレンチトースト356kcal
• ホットサンド（ハムチーズ）364kcal
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ツナマヨトーストのよくある質問

Q1．ツナマヨトーストのカロリーは？

ツナマヨトースト1人前（108g）のカロリーは約285kcalです。100gあたりでは約264kcalです。

Q2．ツナマヨトーストの糖質の量は？

ツナマヨトースト1人前の糖質は約26.3gです（炭水化物 − 食物繊維）。

Q3．ツナマヨトーストのたんぱく質・脂質は？

1人前あたり、たんぱく質約10.9g、脂質約15.1g、炭水化物約29.0gです。

Q4．ツナマヨトーストの塩分は？

ツナマヨトースト1人前の塩分（食塩相当量）は約1.1gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q5．ツナマヨトーストのセレンはどのくらい？

1人前にセレンが14μg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約162%です。