BLTサンド

BLTサンドについて

BLTサンドは、パン・サンドイッチの定番の料理です。家庭で作るときの一般的な材料と分量（1人前・でき上がり約190g）から、カロリーと栄養を計算しています。

作り方の前提：8枚切り食パン2枚をトーストしてはさむ。ベーコンは焼いて脂は落ちる分を見込まず生の重さ。

BLTサンドのカロリーは1人前（190g）で373kcal、100g換算では196kcalです。1人前の栄養は、炭水化物が45.5g、脂質が17.2g、たんぱく質が13.2gで、糖質は約41.1gです。そのほかの栄養素ではセレンとナイアシン当量が多く含まれています。カロリーの多い材料は、食パン（8枚切り2枚）（約60%）、ベーコン（約19%）です。

8枚切り食パン2枚をトーストしてはさむ。ベーコンは焼いて脂は落ちる分を見込まず生の重さ。水はカロリーがないので材料に入れず、でき上がりの重さ（約190g）に含めています。数値は、家庭で作るときの一般的な材料と分量を決め、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値を足し合わせて計算しています。お店や作り方によって実際の値は変わります。

ほかのパン・サンドイッチ

• たまごサンド492kcal
• ジャムトースト186kcal
• チーズトースト205kcal
• ツナサンド449kcal
• ハンバーガー（手作り）426kcal
• バタートースト205kcal
• ピザトースト308kcal
• フレンチトースト356kcal
• ホットサンド（ハムチーズ）364kcal
• ホットドッグ350kcal

BLTサンドのよくある質問

Q1．BLTサンドのカロリーは？

BLTサンド1人前（190g）のカロリーは約373kcalです。100gあたりでは約196kcalです。

Q2．BLTサンドの糖質の量は？

BLTサンド1人前の糖質は約41.1gです（炭水化物 − 食物繊維）。

Q3．BLTサンドのたんぱく質・脂質は？

1人前あたり、たんぱく質約13.2g、脂質約17.2g、炭水化物約45.5gです。

Q4．BLTサンドの塩分は？

BLTサンド1人前の塩分（食塩相当量）は約2.0gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q5．BLTサンドのセレンはどのくらい？

1人前にセレンが24μg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約286%です。