ジャムトースト

ジャムトーストについて

ジャムトーストは、パン・サンドイッチの定番の料理です。家庭で作るときの一般的な材料と分量（1人前・でき上がり約75g）から、カロリーと栄養を計算しています。

作り方の前提：6枚切り食パン1枚にジャム大さじ1弱。

ジャムトーストのカロリーは1人前（75g）で186kcal、100g換算では248kcalです。1人前の栄養は、炭水化物が37.3g、たんぱく質が5.4g、脂質が2.5gで、糖質は約34.6gです。そのほかの栄養素ではセレンと食物繊維が多く含まれています。カロリーの多い材料は、食パン（6枚切り1枚）（約80%）、いちごジャム（約20%）です。

6枚切り食パン1枚にジャム大さじ1弱。水はカロリーがないので材料に入れず、でき上がりの重さ（約75g）に含めています。数値は、家庭で作るときの一般的な材料と分量を決め、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値を足し合わせて計算しています。お店や作り方によって実際の値は変わります。

ほかのパン・サンドイッチ

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ジャムトーストのよくある質問

Q1．ジャムトーストのカロリーは？

ジャムトースト1人前（75g）のカロリーは約186kcalです。100gあたりでは約248kcalです。

Q2．ジャムトーストの糖質の量は？

ジャムトースト1人前の糖質は約34.6gです（炭水化物 − 食物繊維）。

Q3．ジャムトーストのたんぱく質・脂質は？

1人前あたり、たんぱく質約5.4g、脂質約2.5g、炭水化物約37.3gです。

Q4．ジャムトーストの塩分は？

ジャムトースト1人前の塩分（食塩相当量）は約0.7gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q5．ジャムトーストのセレンはどのくらい？

1人前にセレンが13μg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約158%です。