たまごサンド

たまごサンドについて

たまごサンドは、パン・サンドイッチの定番の料理です。家庭で作るときの一般的な材料と分量（1人前・でき上がり約210g）から、カロリーと栄養を計算しています。

作り方の前提：8枚切り食パン2枚、ゆで卵2個のたまごサラダをはさむ。

たまごサンドのカロリーは1人前（210g）で492kcal、100g換算では234kcalです。1人前の栄養は、炭水化物が42.6g、脂質が29.5g、たんぱく質が20.8gで、糖質は約38.8gです。そのほかの栄養素ではセレンとビタミンEが多く含まれています。カロリーの多い材料は、食パン（8枚切り2枚）（約45%）、ゆで卵（約27%）です。

8枚切り食パン2枚、ゆで卵2個のたまごサラダをはさむ。水はカロリーがないので材料に入れず、でき上がりの重さ（約210g）に含めています。数値は、家庭で作るときの一般的な材料と分量を決め、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値を足し合わせて計算しています。お店や作り方によって実際の値は変わります。

ほかのパン・サンドイッチ

• ジャムトースト186kcal
• チーズトースト205kcal
• ツナサンド449kcal
• ハンバーガー（手作り）426kcal
• バタートースト205kcal
• ピザトースト308kcal
• フレンチトースト356kcal
• ホットサンド（ハムチーズ）364kcal
• ホットドッグ350kcal
• ミックスサンド457kcal

たまごサンドのよくある質問

Q1．たまごサンドのカロリーは？

たまごサンド1人前（210g）のカロリーは約492kcalです。100gあたりでは約234kcalです。

Q2．たまごサンドの糖質の量は？

たまごサンド1人前の糖質は約38.8gです（炭水化物 − 食物繊維）。

Q3．たまごサンドのたんぱく質・脂質は？

1人前あたり、たんぱく質約20.8g、脂質約29.5g、炭水化物約42.6gです。

Q4．たまごサンドの塩分は？

たまごサンド1人前の塩分（食塩相当量）は約2.3gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q5．たまごサンドのセレンはどのくらい？

1人前にセレンが45μg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約543%です。