ホットサンド（ハムチーズ）

ホットサンド（ハムチーズ）について

ホットサンド（ハムチーズ）は、パン・サンドイッチの定番の料理です。家庭で作るときの一般的な材料と分量（1人前・でき上がり約134g）から、カロリーと栄養を計算しています。

作り方の前提：8枚切り食パン2枚をホットサンドメーカーで焼く。

ホットサンド（ハムチーズ）のカロリーは1人前（134g）で364kcal、100g換算では271kcalです。1人前の栄養は、炭水化物が42.4g、脂質が16.1g、たんぱく質が15.9gで、糖質は約38.6gです。そのほかの栄養素ではセレンとナイアシン当量が多く含まれています。カロリーの多い材料は、食パン（8枚切り2枚）（約61%）、スライスチーズ（約15%）です。

8枚切り食パン2枚をホットサンドメーカーで焼く。水はカロリーがないので材料に入れず、でき上がりの重さ（約134g）に含めています。数値は、家庭で作るときの一般的な材料と分量を決め、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値を足し合わせて計算しています。お店や作り方によって実際の値は変わります。

ほかのパン・サンドイッチ

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• ジャムトースト186kcal
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ホットサンド（ハムチーズ）のよくある質問

Q1．ホットサンド（ハムチーズ）のカロリーは？

ホットサンド（ハムチーズ）1人前（134g）のカロリーは約364kcalです。100gあたりでは約271kcalです。

Q2．ホットサンド（ハムチーズ）の糖質の量は？

ホットサンド（ハムチーズ）1人前の糖質は約38.6gです（炭水化物 − 食物繊維）。

Q3．ホットサンド（ハムチーズ）のたんぱく質・脂質は？

1人前あたり、たんぱく質約15.9g、脂質約16.1g、炭水化物約42.4gです。

Q4．ホットサンド（ハムチーズ）の塩分は？

ホットサンド（ハムチーズ）1人前の塩分（食塩相当量）は約2.2gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q5．ホットサンド（ハムチーズ）のセレンはどのくらい？

1人前にセレンが26μg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約316%です。