じゅんさい（若葉・水煮びん詰）
4kcal
この食品の特徴
- カロリーが
低い （100gで 4kcal） - 脂質が
少ない （100gで 0.0g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のじゅんさい（若葉・水煮びん詰）の食べ方
- 軽い
口当たりで 1品に 100gで 約4kcalと、 とても 軽い 食材です。 つるんとした ぬめりが 特長で、 酢の 物や お吸い物に 入れるだけで 口当たりの よい 1品に なります。 - 三杯酢で
さっぱりと 水けを 切って 三杯酢や ポン酢を かけるのが 定番。 きゅうりやみょうがと 合わせると、 香りと 歯ごたえが 加わります。 - 汁物には
最後に 加える すまし汁や 冷たい そうめんに は、 火を 止める 直前か 盛りつけの ときに 加えると、 ぬめりと 食感が 残ります。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
野菜類413品の
カロリーとPFC
100gあたり
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの野菜と比べる）
差はじゅんさい
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
じゅんさい（若葉・水煮びん詰）について
じ
野菜類413品の
じゅんさい（若葉・水煮びん詰）の成分表の情報
| 成分表での | じ |
|---|---|
| 食品番号 | 06101 |
| 食品群 | 野菜類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 液汁を |
じゅんさい（若葉・水煮びん詰）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 4 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 98.6 | g |
| たんぱく質 | 0.4 | g |
| 脂質 | 0 | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 1.0 | g |
| 糖質 | 0 | g |
| 食物繊維総量 | 1.0 | g |
| 差引き法に | 0 | g |
| 灰分 | 微量 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 2 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 2 | mg |
| カルシウム | 4 | mg |
| マグネシウム | 2 | mg |
| リン | 5 | mg |
| 鉄 | 0 | mg |
| 亜鉛 | 0.2 | mg |
| 銅 | 0.02 | mg |
| マンガン | 0.02 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | 2 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | 29 | μg |
| β-カロテン | 29 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 0.1 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 16 | μg |
| ビタミンB1 | 0 | mg |
| ビタミンB2 | 0.02 | mg |
| ナイアシン | 0 | mg |
| ナイアシン当量 | 0.1 | mg |
| ビタミンB6 | 0 | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | 3 | μg |
| パントテン酸 | 0 | mg |
| ビタミンC | 0 | mg |
じゅんさい（若葉・水煮びん詰）のよくある質問
- Q1．
じ ゅんさい （若葉・ 水煮びん詰）の カロリーは？ - じ
ゅんさい （若葉・ 水煮びん詰） 100gの カロリーは です。4kcal - Q2．
じ ゅんさい （若葉・ 水煮びん詰）の 糖質の量は？ - じ
ゅんさい （若葉・ 水煮びん詰） 100gの 糖質は です約0g （炭水化物1.0g − 食物繊維1.0g）。 - Q3．
じ ゅんさい （若葉・ 水煮びん詰）の たんぱく質・ 脂質は？ - じ
ゅんさい （若葉・ 水煮びん詰） 100gあたり、 たんぱく質0.4g 、脂質0g 、炭水化物1.0gです。 - Q4．
じ ゅんさい （若葉・ 水煮びん詰）の ビタミンKは どの くらい？ - じ
ゅんさい （若葉・ 水煮びん詰） 100gには ビタミンKが 16μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約32%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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