トレビス（葉・生）
トレビッツ・
17kcal
この食品の特徴
- カロリーが
低い （100gで 17kcal） - 脂質が
少ない （100gで 0.2g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のトレビス（葉・生）の食べ方
- サラダに
混ぜて 彩りに 赤紫の 葉と 白い 葉脈が 鮮やかな チコリの 仲間。 100gで 約17kcalで、 グリーンサラダに 少し 混ぜるだけで 見た目が 華やかに なります。 - 苦みで
ドレッシングを 軽く ほろ苦さが あるので、 オリーブオイル 小さじ 1と バルサミコ酢、 塩だけでも 味が まとまります。 濃い ドレッシングを 使わずに 済みます。 - 焼いて
肉料理に くし形に添えて 切って フライパンで 焼くと 苦みが やわらぎ、 甘みが 出ます。 鶏むね肉や 豚ヒレ肉の ソテーの つけ合わせに ぴったりです。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
野菜類413品の
カロリーとPFC
100gあたり
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの野菜と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
トレビス（葉・生）について
トレビス
野菜類413品の
トレビス（葉・生）の成分表の情報
| 成分表での | トレビス 葉 生 |
|---|---|
| 食品番号 | 06187 |
| 食品群 | 野菜類 |
| 廃棄率 | 20% |
| 備考 | 別名： トレビッツ、 廃棄部位： しん 硝酸イオン： Tr |
トレビス（葉・生）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 17 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 94.1 | g |
| たんぱく質 | 1.1 | g |
| アミノ酸組成に | (0.9) | g |
| 脂質 | 0.2 | g |
| 脂肪酸の | 0.1 | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 3.9 | g |
| 糖質 | 1.9 | g |
| 食物繊維総量 | 2.0 | g |
| 差引き法に | 2.3 | g |
| 灰分 | 0.7 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 11 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 290 | mg |
| カルシウム | 21 | mg |
| マグネシウム | 11 | mg |
| リン | 34 | mg |
| 鉄 | 0.3 | mg |
| 亜鉛 | 0.2 | mg |
| 銅 | 0.06 | mg |
| マンガン | 0.15 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | 1 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | 14 | μg |
| β-カロテン | 14 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 0.1 | mg |
| β-トコフェロール | 0.2 | mg |
| γ-トコフェロール | 0.1 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 13 | μg |
| ビタミンB1 | 0.04 | mg |
| ビタミンB2 | 0.04 | mg |
| ナイアシン | 0.2 | mg |
| ナイアシン当量 | (0.4) | mg |
| ビタミンB6 | 0.03 | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | 41 | μg |
| パントテン酸 | 0.24 | mg |
| ビタミンC | 6 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 0.02 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 微量 | g |
| 多価 | 0.05 | g |
| n-3系多価 | 0.02 | g |
| n-6系多価 | 0.03 | g |
| リノール酸 | 32 | mg |
| α-リノレン酸 | 18 | mg |
| アラキドン酸 | 0 | mg |
| EPA | 0 | mg |
| DPA | 0 | mg |
| DHA | 0 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (43) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (68) | mg |
| リシン | (59) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (24) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (74) | mg |
| トレオニン | (50) | mg |
| トリプトファン | (13) | mg |
| バリン | (52) | mg |
| ヒスチジン | (21) | mg |
| アミノ酸組成計 | (990) | mg |
トレビス（葉・生）のよくある質問
- Q1．
トレビス （葉・生）の カロリーは？ - トレビス
（葉・生） 100gの カロリーは です。17kcal - Q2．
トレビス （葉・生）の 糖質の量は？ - トレビス
（葉・生） 100gの 糖質は です約1.9g （炭水化物3.9g − 食物繊維2.0g）。 - Q3．
トレビス （葉・生）の たんぱく質・ 脂質は？ - トレビス
（葉・生） 100gあたり、 たんぱく質1.1g 、脂質0.2g 、炭水化物3.9gです。 - Q4．
トレビス （葉・生）の 葉酸は どの くらい？ - トレビス
（葉・生） 100gには 葉酸が 41μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約51%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
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