ラディッシュ（生）
は
1kcal
この食品の特徴
- カロリーが
低い （100gで 13kcal） - 脂質が
少ない （100gで 0.1g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のラディッシュ（生）の食べ方
- 100gで
約13kcal かわいい見た目で、 サラダや お弁当の 彩りに 便利。 薄切りに して サラダに 散らすだけで、 見た目の 満足感が 上がります。 - 甘酢漬けや
浅漬けに 酢と 少量の 砂糖で 甘酢漬けに したり、 塩で 浅漬けに したりすると、 口直しの 副菜に。 ピンクに 色づいて 食卓が 華やかに なります。 - 丸かじりの
お供は 軽めに 丸ごと つまむなら、 つけるのは みそや 無糖 ヨーグルトベースで。 マヨネーズを つけるなら 少量を 小皿に 取ってから。
ラディッシュの食べやせレシピ
タップすると
カロリーは
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
野菜類413品の
カロリーとPFC
中1個
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの野菜と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
ラディッシュ（生）について
赤い皮と
ぴりっとした
カロリーが
ラディッシュ
野菜類413品の
ラディッシュ（生）の成分表の情報
| 成分表での | は |
|---|---|
| 食品番号 | 06240 |
| 食品群 | 野菜類 |
| 廃棄率 | 25% |
| 備考 | 別名： ラディッシュ 試料： 赤色球形種 廃棄部位： 根端、 硝酸イオン： 0.3 g |
目安量の
ラディッシュ（生）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 13 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 95.3 | g |
| たんぱく質 | 0.8 | g |
| アミノ酸組成に | 0.7 | g |
| 脂質 | 0.1 | g |
| 脂肪酸の | (0.1) | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 3.1 | g |
| 糖質 | 1.9 | g |
| 食物繊維総量 | 1.2 | g |
| 利用可能炭水化物 | (1.9) | g |
| 利用可能炭水化物 | (1.9) | g |
| 差引き法に | 1.7 | g |
| 灰分 | 0.7 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 8 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 220 | mg |
| カルシウム | 21 | mg |
| マグネシウム | 11 | mg |
| リン | 46 | mg |
| 鉄 | 0.3 | mg |
| 亜鉛 | 0.1 | mg |
| 銅 | 0.02 | mg |
| マンガン | 0.05 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | (0) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | (0) | μg |
| β-カロテン | (0) | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 0 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 1 | μg |
| ビタミンB1 | 0.02 | mg |
| ビタミンB2 | 0.02 | mg |
| ナイアシン | 0.1 | mg |
| ナイアシン当量 | 0.3 | mg |
| ビタミンB6 | 0.07 | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | 53 | μg |
| パントテン酸 | 0.18 | mg |
| ビタミンC | 19 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (0.03) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (0.02) | g |
| 多価不飽和脂肪酸 | (0.05) | g |
| n-3系 | (0.03) | g |
| n-6系 | (0.02) | g |
| リノール酸 | (17) | mg |
| α-リノレン酸 | (31) | mg |
| アラキドン酸 | (0) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (0) | mg |
| DHA | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | 30 | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | 42 | mg |
| リシン | 45 | mg |
| 含硫アミノ酸 | 18 | mg |
| 芳香族アミノ酸 | 53 | mg |
| トレオニン | 37 | mg |
| トリプトファン | 11 | mg |
| バリン | 52 | mg |
| ヒスチジン | 20 | mg |
| アミノ酸組成計 | 850 | mg |
ラディッシュ（生）のよくある質問
- Q1．
ラディッシュ （生）の カロリーは？ - ラディッシュ
（生） 100gの カロリーは です。13kcal 中1個 （10g）なら 約1kcalです。 - Q2．
ラディッシュ （生）の 糖質の量は？ - ラディッシュ
（生） 100gの 糖質は です約1.9g （炭水化物3.1g − 食物繊維1.2g）。 - Q3．
ラディッシュ （生）の たんぱく質・ 脂質は？ - ラディッシュ
（生） 100gあたり、 たんぱく質0.8g 、脂質0.1g 、炭水化物3.1gです。 - Q4．
ラディッシュ （生） 中1個の カロリー・ たんぱく質・ 脂質は？ - ラディッシュ
（生） 中1個 （10g）は 約1kcal です。たんぱく質0.1g、 脂質0.01g、 糖質0.2gです。 - Q5．
ラディッシュ （生） 小1個の カロリー・ たんぱく質・ 脂質は？ - ラディッシュ
（生） 小1個 （7g）は 約1kcal です。たんぱく質0.1g、 脂質0.01g、 糖質0.1gです。 - Q6．
ラディッシュ （生）の 葉酸は どの くらい？ - ラディッシュ
（生） 100gには 葉酸が 53μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約66%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上