はやとうり（果実・白色種・塩漬）
せんなりうり
17kcal
この食品の特徴
- 塩分が
多い （100gで 3.6g） - カロリーが
低い （100gで 17kcal）
食べやせアドバイス
ダイエット中のはやとうり（果実・白色種・塩漬）の食べ方
- 塩分は
100gで 約3.6g 見た目は 淡くても 塩分は しっかり あります。 小皿に 20gで 塩分約0.7gなので、 ご飯の おともは数切れを 目安にしましょう。 - 水に
さらして 塩抜き 食べる 前に 薄切りに して 水に しばらくさらすと、 塩けが やわらぎます。 しょうが や かつお節で 風味を 足すと、 少ない 塩でも 満足しやすいです。 - 薄味の
主菜に 添えて 濃い味の おかずと 重ねず、 焼き魚や 蒸し鶏など 味つけの 薄い 主菜の 日に 添えると、 1食の 塩分を まとめやすくなります。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
野菜類413品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質12%2kcal
- 脂質0%0kcal
- 炭水化物88%18kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの野菜と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
はやとうり（果実・白色種・塩漬）について
は
はやとうり（果実・白色種・塩漬）の調理法による違い（100gあたり）
| 状態 | kcal | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 生 | 20 | 0.6 | 0.1 | 4.9 |
| 塩漬（このページ） | 17 | 0.6 | 微量 | 4.4 |
ゆでる・
野菜類413品の
はやとうり（果実・白色種・塩漬）の成分表の情報
| 成分表での | は |
|---|---|
| 食品番号 | 06242 |
| 食品群 | 野菜類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 別名： せんなりうり 水洗いし、 硝酸イオン： Tr |
はやとうり（果実・白色種・塩漬）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 17 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 91.0 | g |
| たんぱく質 | 0.6 | g |
| アミノ酸組成に | (0.4) | g |
| 脂質 | 微量 | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 4.4 | g |
| 糖質 | 2.8 | g |
| 食物繊維総量 | 1.6 | g |
| 差引き法に | 3.0 | g |
| 灰分 | 4.0 | g |
| 食塩相当量 | 3.6 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 1400 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 110 | mg |
| カルシウム | 8 | mg |
| マグネシウム | 10 | mg |
| リン | 14 | mg |
| 鉄 | 0.2 | mg |
| 亜鉛 | 0.1 | mg |
| 銅 | 0.04 | mg |
| マンガン | 0.17 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | (0) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | 0 | μg |
| β-カロテン | 0 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 0.1 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 11 | μg |
| ビタミンB1 | 0.02 | mg |
| ビタミンB2 | 0.04 | mg |
| ナイアシン | 0.3 | mg |
| ナイアシン当量 | (0.4) | mg |
| ビタミンB6 | 0.04 | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | 25 | μg |
| パントテン酸 | 0.47 | mg |
| ビタミンC | 9 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (23) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (36) | mg |
| リシン | (28) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (13) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (48) | mg |
| トレオニン | (16) | mg |
| トリプトファン | (5) | mg |
| バリン | (25) | mg |
| ヒスチジン | (11) | mg |
| アミノ酸組成計 | (410) | mg |
はやとうり（果実・白色種・塩漬）のよくある質問
- Q1．は
やとうり （果実・ 白色種・塩漬）の カロリーは？ - は
やとうり （果実・ 白色種・塩漬） 100gの カロリーは です。17kcal - Q2．は
やとうり （果実・ 白色種・塩漬）の 糖質の量は？ - は
やとうり （果実・ 白色種・塩漬） 100gの 糖質は です約2.8g （炭水化物4.4g − 食物繊維1.6g）。 - Q3．は
やとうり （果実・ 白色種・塩漬）の たんぱく質・ 脂質は？ - は
やとうり （果実・ 白色種・塩漬） 100gあたり、 たんぱく質0.6g 、脂質微量 、炭水化物4.4gです。 - Q4．は
やとうり （果実・ 白色種・塩漬）の 塩分は？ - は
やとうり （果実・ 白色種・塩漬） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。3.6g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．は
やとうり （果実・ 白色種・塩漬）の 葉酸は どの くらい？ - は
やとうり （果実・ 白色種・塩漬） 100gには 葉酸が 25μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約31%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
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