アロエ（葉・生）
3kcal
この食品の特徴
- カロリーが
低い （100gで 3kcal） - 脂質が
少ない （100gで 0.1g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のアロエ（葉・生）の食べ方
- 葉肉は
100gで 皮を約3kcal むいた 透明な 葉肉は とても 低カロリー。 プレーンヨーグルトに 加えると、 食感が 加わり 満足感の ある 間食に なります。 - シロップ漬けは
糖分に 加糖注意 ヨーグルトや シロップ漬けの アロエは、 砂糖の 分カロリーが 増えます。 プレーンヨーグルトに、 甘みは 少しだけ足すのが おすすめです。 - 皮は
厚めに むいて 皮の 近くには 苦みが あるので、 厚めに むいて 透明な 部分だけを 使います。 刺身のようにわさびじょうゆで 食べる 方法も あります。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
野菜類413品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質0%0kcal
- 脂質24%1kcal
- 炭水化物76%3kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの野菜と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
アロエ（葉・生）について
アロエ
野菜類413品の
アロエ（葉・生）の成分表の情報
| 成分表での | アロエ 葉 生 |
|---|---|
| 食品番号 | 06328 |
| 食品群 | 野菜類 |
| 廃棄率 | 30% |
| 備考 | 試料： アロエベラ 廃棄部位： 皮 硝酸イオン： 0 g |
アロエ（葉・生）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 3 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 99.0 | g |
| たんぱく質 | 0 | g |
| 脂質 | 0.1 | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 0.7 | g |
| 糖質 | 0.3 | g |
| 食物繊維総量 | 0.4 | g |
| 差引き法に | 0.3 | g |
| 灰分 | 0.3 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 8 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 43 | mg |
| カルシウム | 56 | mg |
| マグネシウム | 4 | mg |
| リン | 2 | mg |
| 鉄 | 0 | mg |
| 亜鉛 | 0 | mg |
| 銅 | 微量 | mg |
| マンガン | 0.02 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | 1 | μg |
| β-カロテン | 1 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 0 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 0 | μg |
| ビタミンB1 | 0 | mg |
| ビタミンB2 | 0 | mg |
| ナイアシン | 0 | mg |
| ナイアシン当量 | 0 | mg |
| ビタミンB6 | 0.01 | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | 4 | μg |
| パントテン酸 | 0.06 | mg |
| ビタミンC | 1 | mg |
アロエ（葉・生）のよくある質問
- Q1．
アロエ （葉・生）の カロリーは？ - アロエ
（葉・生） 100gの カロリーは です。3kcal - Q2．
アロエ （葉・生）の 糖質の量は？ - アロエ
（葉・生） 100gの 糖質は です約0.3g （炭水化物0.7g − 食物繊維0.4g）。 - Q3．
アロエ （葉・生）の たんぱく質・ 脂質は？ - アロエ
（葉・生） 100gあたり、 たんぱく質0g 、脂質0.1g 、炭水化物0.7gです。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上