うんしゅうみかん（果実飲料・果粒入りジュース）
みかん
53kcal
この食品の特徴
- 糖質が
やや 多い （100gで 13.0g） - 食物繊維が
少ない （100gで 0.0g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のうんしゅうみかん（果実飲料・果粒入りジュース）の食べ方
- 1杯200gで
約106kcal 果粒入りでも 中身は ジュースで、 1杯で 炭水化物約26gです。 飲むなら 朝食に 1杯と 決めて、 ほかの 時間は 水や お茶に。 - 果物そのものを
選ぶ 果粒は 2割ほどで、 食物繊維は ほとんど 含まれません。 かんで 食べる みかんの ほうが、 同じ カロリーでも 満足感が 得やすいです。 - 炭酸水で
割って 軽く 半分を 炭酸水で 割ると 約53kcalに。 粒の 食感と 香りは 残るので、 甘い 飲み物が 欲しいときの 工夫に。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
果物類185品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質2%1kcal
- 脂質0%0kcal
- 炭水化物98%52kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの果物と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
うんしゅうみかん（果実飲料・果粒入りジュース）について
うんしゅうみかん
果物類185品の
うんしゅうみかん（果実飲料・果粒入りジュース）の成分表の情報
| 成分表での | （かんきつ類） うんしゅうみかん 果実飲料 果粒入りジュース |
|---|---|
| 食品番号 | 07032 |
| 食品群 | 果物類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 別名：みかん 果粒（砂じょう） |
うんしゅうみかん（果実飲料・果粒入りジュース）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 53 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 86.7 | g |
| たんぱく質 | 0.2 | g |
| アミノ酸組成に | (0.1) | g |
| 脂質 | 微量 | g |
| 脂肪酸の | (0) | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 13.0 | g |
| 糖質 | 13.0 | g |
| 食物繊維総量 | 微量 | g |
| 差引き法に | 13.1 | g |
| 灰分 | 0.1 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 4 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 33 | mg |
| カルシウム | 5 | mg |
| マグネシウム | 3 | mg |
| リン | 4 | mg |
| 鉄 | 0.1 | mg |
| 亜鉛 | 微量 | mg |
| 銅 | 0.01 | mg |
| マンガン | 0.03 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | 18 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | 220 | μg |
| β-カロテン | 34 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 360 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 0.1 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンB1 | 0.02 | mg |
| ビタミンB2 | 0.01 | mg |
| ナイアシン | 0.1 | mg |
| ナイアシン当量 | (0.1) | mg |
| ビタミンB6 | 0.01 | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | 0 | μg |
| パントテン酸 | 0.08 | mg |
| ビタミンC | 12 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (0) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (微量) | g |
| 多価 | (微量) | g |
| n-3系多価 | (0) | g |
| n-6系多価 | (0) | g |
| リノール酸 | (1) | mg |
| α-リノレン酸 | (微量) | mg |
| アラキドン酸 | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (2) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (4) | mg |
| リシン | (5) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (3) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (6) | mg |
| トレオニン | (3) | mg |
| トリプトファン | (1) | mg |
| バリン | (4) | mg |
| ヒスチジン | (2) | mg |
| アミノ酸組成計 | (130) | mg |
うんしゅうみかん（果実飲料・果粒入りジュース）のよくある質問
- Q1．
うんしゅうみかん （果実飲料・ 果粒入りジュース）の カロリーは？ - うんしゅうみかん
（果実飲料・ 果粒入りジュース） 100gの カロリーは です。53kcal - Q2．
うんしゅうみかん （果実飲料・ 果粒入りジュース）の 糖質の量は？ - うんしゅうみかん
（果実飲料・ 果粒入りジュース） 100gの 糖質は です約13.0g （炭水化物13.0g − 食物繊維微量）。 - Q3．
うんしゅうみかん （果実飲料・ 果粒入りジュース）の たんぱく質・ 脂質は？ - うんしゅうみかん
（果実飲料・ 果粒入りジュース） 100gあたり、 たんぱく質0.2g 、脂質微量 、炭水化物13.0gです。 - Q4．
うんしゅうみかん （果実飲料・ 果粒入りジュース）の ビタミンCは どの くらい？ - うんしゅうみかん
（果実飲料・ 果粒入りジュース） 100gには ビタミンCが 12mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約36%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
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