うんしゅうみかん（缶詰・液汁）
みかん
63kcal
この食品の特徴
- 糖質が
やや 多い （100gで 15.3g） - 食物繊維が
少ない （100gで 0.0g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のうんしゅうみかん（缶詰・液汁）の食べ方
- シロップは
残すのが 缶詰の基本 液汁は 砂糖を 溶かした もので、 100gで 約63kcal。 果肉だけ 取り出して、 シロップは 飲まないのが おすすめです。 - 飲み干すと
糖が 増える 50gでも 約32kcal、 炭水化物約7.7g。 果肉と 一緒に 飲み干すと、 デザートに カロリーが 上乗せされます。 - 使うなら
酢の 物の 甘みに 捨てるのが 気に なるなら、 酢と 合わせて 酢の 物や 和え物の 甘みに 少量使うと、 砂糖を 足さずに すみます。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
果物類185品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質2%1kcal
- 脂質1%1kcal
- 炭水化物97%61kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの果物と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
うんしゅうみかん（缶詰・液汁）について
うんしゅうみかん
果物類185品の
うんしゅうみかん（缶詰・液汁）の成分表の情報
| 成分表での | （かんきつ類） うんしゅうみかん 缶詰 液汁 |
|---|---|
| 食品番号 | 07036 |
| 食品群 | 果物類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 別名：みかん 試料： ライトシラップ漬 内容総量に |
うんしゅうみかん（缶詰・液汁）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 63 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 84.1 | g |
| たんぱく質 | 0.3 | g |
| 脂質 | 0.1 | g |
| 脂肪酸の | (微量) | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 15.3 | g |
| 糖質 | 15.3 | g |
| 食物繊維総量 | 0 | g |
| 差引き法に | 15.4 | g |
| 灰分 | 0.2 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 4 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 75 | mg |
| カルシウム | 5 | mg |
| マグネシウム | 6 | mg |
| リン | 7 | mg |
| 鉄 | 0.3 | mg |
| 亜鉛 | 0.1 | mg |
| 銅 | 0.01 | mg |
| マンガン | 0.02 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 微量 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 0 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | (0) | μg |
| ビタミンB1 | 0.04 | mg |
| ビタミンB2 | 0.02 | mg |
| ナイアシン | 0.2 | mg |
| ナイアシン当量 | 0.3 | mg |
| ビタミンB6 | 0.03 | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | 12 | μg |
| パントテン酸 | 0.05 | mg |
| ビタミンC | 15 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (0.01) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (0.02) | g |
| 多価 | (0.01) | g |
| n-3系多価 | (微量) | g |
| n-6系多価 | (0.01) | g |
| リノール酸 | (8) | mg |
| α-リノレン酸 | (5) | mg |
| アラキドン酸 | (0) | mg |
うんしゅうみかん（缶詰・液汁）のよくある質問
- Q1．
うんしゅうみかん （缶詰・液汁）の カロリーは？ - うんしゅうみかん
（缶詰・液汁） 100gの カロリーは です。63kcal - Q2．
うんしゅうみかん （缶詰・液汁）の 糖質の量は？ - うんしゅうみかん
（缶詰・液汁） 100gの 糖質は です約15.3g （炭水化物15.3g − 食物繊維0g）。 - Q3．
うんしゅうみかん （缶詰・液汁）の たんぱく質・ 脂質は？ - うんしゅうみかん
（缶詰・液汁） 100gあたり、 たんぱく質0.3g 、脂質0.1g 、炭水化物15.3gです。 - Q4．
うんしゅうみかん （缶詰・液汁）の ビタミンCは どの くらい？ - うんしゅうみかん
（缶詰・液汁） 100gには ビタミンCが 15mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約45%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
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