オレンジ（バレンシア・マーマレード・低糖度）
バレンシアオレンジ
190kcal
この食品の特徴
- 糖質が
多い （100gで 46.4g） - カロリーが
やや 高い （100gで 190kcal） - 脂質が
少ない （100gで 0.1g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のオレンジ（バレンシア・マーマレード・低糖度）の食べ方
- 大さじ1で
約38kcal 低糖度でも 100gで 約190kcal。 大さじ1 （約20g）で 約38kcalなので、 パン1枚に この量を 目安に 塗って。 - 肉料理の
照りづけに しょうゆと 混ぜて 鶏むね肉や 豚ヒレに 絡めると、 砂糖や みりんを 使わずに 照りと 甘みが 出ます。 - ヨーグルトに
小さじ 無糖1 ヨーグルトに 小さじ 1混ぜると、 皮の ほろ苦さと 甘みで 食べやすくなります。 砂糖を 足すより 香りよく 仕上がります。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
果物類185品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質1%1kcal
- 脂質0%1kcal
- 炭水化物99%191kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの果物と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
オレンジ（バレンシア・マーマレード・低糖度）について
オレンジ
果物類185品の
オレンジ（バレンシア・マーマレード・低糖度）の成分表の情報
| 成分表での | （かんきつ類） オレンジ バレンシア マーマレード 低糖度 |
|---|---|
| 食品番号 | 07047 |
| 食品群 | 果物類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 別名： バレンシアオレンジ (100 g：74mL、100 mL：135g) |
オレンジ（バレンシア・マーマレード・低糖度）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 190 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 51.7 | g |
| たんぱく質 | 0.3 | g |
| アミノ酸組成に | (0.2) | g |
| 脂質 | 0.1 | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 47.7 | g |
| 糖質 | 46.4 | g |
| 食物繊維総量 | 1.3 | g |
| 差引き法に | 46.5 | g |
| 灰分 | 0.2 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 9 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 49 | mg |
| カルシウム | 19 | mg |
| マグネシウム | 5 | mg |
| リン | 5 | mg |
| 鉄 | 0.2 | mg |
| 亜鉛 | 微量 | mg |
| 銅 | 0.01 | mg |
| マンガン | 0.03 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | 5 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | 56 | μg |
| β-カロテン | 17 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 77 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 0.4 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0.1 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | (0) | μg |
| ビタミンB1 | 0.01 | mg |
| ビタミンB2 | 0 | mg |
| ナイアシン | 0.1 | mg |
| ナイアシン当量 | (0.2) | mg |
| ビタミンB6 | 0.02 | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | 3 | μg |
| パントテン酸 | 0 | mg |
| ビタミンC | 4 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (8) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (7) | mg |
| リシン | (15) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (9) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (15) | mg |
| トレオニン | (5) | mg |
| トリプトファン | (3) | mg |
| バリン | (13) | mg |
| ヒスチジン | (6) | mg |
| アミノ酸組成計 | (240) | mg |
オレンジ（バレンシア・マーマレード・低糖度）のよくある質問
- Q1．
オレンジ （バレンシア・ マーマレード・ 低糖度）の カロリーは？ - オレンジ
（バレンシア・ マーマレード・ 低糖度） 100gの カロリーは です。190kcal - Q2．
オレンジ （バレンシア・ マーマレード・ 低糖度）の 糖質の量は？ - オレンジ
（バレンシア・ マーマレード・ 低糖度） 100gの 糖質は です約46.4g （炭水化物47.7g − 食物繊維1.3g）。 - Q3．
オレンジ （バレンシア・ マーマレード・ 低糖度）の たんぱく質・ 脂質は？ - オレンジ
（バレンシア・ マーマレード・ 低糖度） 100gあたり、 たんぱく質0.3g 、脂質0.1g 、炭水化物47.7gです。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
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