オロブランコ（砂じょう・生）
スイーティー・
43kcal
この食品の特徴
- カロリーが
低い （100gで 43kcal） - 脂質が
少ない （100gで 0.1g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のオロブランコ（砂じょう・生）の食べ方
- 甘みが
あるのに グレープフルーツに軽い 似て 苦みが 少なく、 100gで 約43kcal。 甘い ものが 欲しいときの 間食に 向いています。 - サラダの
味つけ役に 薄皮を むいた 果肉を 蒸し鶏やえびの サラダに 加えると、 甘酸っぱさが ドレッシング 代わりに なります。 - 厚い
皮を 皮がむく 手間も 味方 厚く、 むくのに 手間が かかる ぶん、 一度に 食べる量が 自然と 落ち着きます。 むいた 分を 器に 盛って 食べて。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
果物類185品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質7%3kcal
- 脂質2%1kcal
- 炭水化物91%40kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの果物と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
オロブランコ（砂じょう・生）について
オロブランコ
果物類185品の
オロブランコ（砂じょう・生）の成分表の情報
| 成分表での | （かんきつ類） オロブランコ 砂じょう 生 |
|---|---|
| 食品番号 | 07048 |
| 食品群 | 果物類 |
| 廃棄率 | 45% |
| 備考 | 別名： スイーティー、 廃棄部位： 果皮、 |
オロブランコ（砂じょう・生）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 43 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 88.7 | g |
| たんぱく質 | 0.8 | g |
| アミノ酸組成に | (0.5) | g |
| 脂質 | 0.1 | g |
| コレステロール | 0 | mg |
| 炭水化物 | 10.1 | g |
| 糖質 | 9.2 | g |
| 食物繊維総量 | 0.9 | g |
| 差引き法に | 9.5 | g |
| 灰分 | 0.3 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 1 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 150 | mg |
| カルシウム | 12 | mg |
| マグネシウム | 9 | mg |
| リン | 19 | mg |
| 鉄 | 0.2 | mg |
| 亜鉛 | 0.1 | mg |
| 銅 | 0.05 | mg |
| マンガン | 0.02 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | 微量 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | 5 | μg |
| β-カロテン | 4 | μg |
| α-カロテン | 1 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 0.3 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンB1 | 0.09 | mg |
| ビタミンB2 | 0.02 | mg |
| ナイアシン | 0.3 | mg |
| ナイアシン当量 | (0.4) | mg |
| ビタミンB6 | 0.04 | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | 34 | μg |
| パントテン酸 | 0.47 | mg |
| ビタミンC | 38 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (10) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (17) | mg |
| リシン | (21) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (13) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (17) | mg |
| トレオニン | (14) | mg |
| トリプトファン | (4) | mg |
| バリン | (14) | mg |
| ヒスチジン | (9) | mg |
| アミノ酸組成計 | (540) | mg |
オロブランコ（砂じょう・生）のよくある質問
- Q1．
オロブランコ （砂じょう・生）の カロリーは？ - オロブランコ
（砂じょう・生） 100gの カロリーは です。43kcal - Q2．
オロブランコ （砂じょう・生）の 糖質の量は？ - オロブランコ
（砂じょう・生） 100gの 糖質は です約9.2g （炭水化物10.1g − 食物繊維0.9g）。 - Q3．
オロブランコ （砂じょう・生）の たんぱく質・ 脂質は？ - オロブランコ
（砂じょう・生） 100gあたり、 たんぱく質0.8g 、脂質0.1g 、炭水化物10.1gです。 - Q4．
オロブランコ （砂じょう・生）の ビタミンCは どの くらい？ - オロブランコ
（砂じょう・生） 100gには ビタミンCが 38mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約114%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
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