グレープフルーツ（果実飲料・濃縮還元ジュース）
38kcal
この食品の特徴
- 糖質が
やや 多い （100gで 8.6g）。 エネルギーの ほとんどが 糖質 - カロリーは
低め （100gで 38kcal） - 食物繊維は
ほぼ 含まない （100gで 0.2g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のグレープフルーツ（果実飲料・濃縮還元ジュース）の食べ方
- 1杯200gで
約76kcal 果汁100%でも 糖は 含まれ、 1杯で 炭水化物約17.6g。 朝食に 1杯と 決めて、 何杯も 続けないのが おすすめです。 - 甘さ
控えめで ほかの食事向き ジュースより 甘さが 控えめで、 食事にも 合わせやすいです。 炭酸水で 割ると、 さらに さっぱり 飲めます。 - 果物で
食べる 日も つくる 生の グレープフルーツを 食べると、 果肉の 食感で 満足感が 得られます。 ジュースと 交互に 選ぶのも 一つです。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
果物類185品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質7%3kcal
- 脂質2%1kcal
- 炭水化物91%35kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの果物と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
グレープフルーツ（果実飲料・濃縮還元ジュース）について
グレープフルーツ
果物類185品の
グレープフルーツ（果実飲料・濃縮還元ジュース）の成分表の情報
| 成分表での | （かんきつ類） グレープフルーツ 果実飲料 濃縮還元ジュース |
|---|---|
| 食品番号 | 07064 |
| 食品群 | 果物類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | (100 g：97mL、100 mL：103g) |
グレープフルーツ（果実飲料・濃縮還元ジュース）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 38 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 90.1 | g |
| たんぱく質 | 0.7 | g |
| 脂質 | 0.1 | g |
| 脂肪酸の | (0.1) | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 8.8 | g |
| 糖質 | 8.6 | g |
| 食物繊維総量 | 0.2 | g |
| 利用可能炭水化物 | (7.8) | g |
| 利用可能炭水化物 | (7.7) | g |
| 差引き法に | 8.6 | g |
| 灰分 | 0.3 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 1 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 160 | mg |
| カルシウム | 9 | mg |
| マグネシウム | 9 | mg |
| リン | 12 | mg |
| 鉄 | 0.1 | mg |
| 亜鉛 | 微量 | mg |
| 銅 | 0.04 | mg |
| マンガン | 0.01 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | 10 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | 110 | μg |
| β-カロテン | 110 | μg |
| α-カロテン | 1 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 1 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 0.2 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | (0) | μg |
| ビタミンB1 | 0.06 | mg |
| ビタミンB2 | 0.02 | mg |
| ナイアシン | 0.3 | mg |
| ナイアシン当量 | 0.4 | mg |
| ビタミンB6 | 0.03 | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | 10 | μg |
| パントテン酸 | 0.25 | mg |
| ビタミンC | 53 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (0.01) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (0.01) | g |
| 多価 | (0.03) | g |
| n-3系多価 | (0.01) | g |
| n-6系多価 | (0.02) | g |
| リノール酸 | (21) | mg |
| α-リノレン酸 | (6) | mg |
| アラキドン酸 | (0) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (0) | mg |
| DHA | (0) | mg |
グレープフルーツ（果実飲料・濃縮還元ジュース）のよくある質問
- Q1．
グレープフルーツ （果実飲料・ 濃縮還元 ジュース）の カロリーは？ - グレープフルーツ
（果実飲料・ 濃縮還元 ジュース） 100gの カロリーは です。38kcal - Q2．
グレープフルーツ （果実飲料・ 濃縮還元 ジュース）の 糖質の量は？ - グレープフルーツ
（果実飲料・ 濃縮還元 ジュース） 100gの 糖質は です約8.6g （炭水化物8.8g − 食物繊維0.2g）。 - Q3．
グレープフルーツ （果実飲料・ 濃縮還元 ジュース）の たんぱく質・ 脂質は？ - グレープフルーツ
（果実飲料・ 濃縮還元 ジュース） 100gあたり、 たんぱく質0.7g 、脂質0.1g 、炭水化物8.8gです。 - Q4．
グレープフルーツ （果実飲料・ 濃縮還元 ジュース）の ビタミンCは どの くらい？ - グレープフルーツ
（果実飲料・ 濃縮還元 ジュース） 100gには ビタミンCが 53mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約159%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
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