グレープフルーツ（缶詰）
60kcal
この食品の特徴
- 糖質が
やや 多い （100gで 16.5g） - 脂質が
少ない （100gで 0.0g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のグレープフルーツ（缶詰）の食べ方
- シロップは
器に 残す ライトシラップ 漬けで、 液汁込み100gで 約60kcal。 果肉だけを 取り出して、 シロップは 飲まないのが おすすめです。 - サラダや
マリネに えびや 蒸し鶏、 レタスと 合わせた サラダに すると、 甘酸っぱさが ドレッシング 代わりに なります。 - ヨーグルトの
甘みに 無糖ヨーグルトに 果肉を 加えると、 砂糖を 足さずに 食べやすくなります。 たんぱく質の とれる デザートに。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
果物類185品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質3%2kcal
- 脂質0%0kcal
- 炭水化物97%68kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの果物と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
グレープフルーツ（缶詰）について
グレープフルーツ
果物類185品の
グレープフルーツ（缶詰）の成分表の情報
| 成分表での | （かんきつ類） グレープフルーツ 缶詰 |
|---|---|
| 食品番号 | 07067 |
| 食品群 | 果物類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 試料： ライトシラップ漬 液汁を |
グレープフルーツ（缶詰）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 60 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 82.1 | g |
| たんぱく質 | 0.5 | g |
| 脂質 | 微量 | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 17.1 | g |
| 糖質 | 16.5 | g |
| 食物繊維総量 | 0.6 | g |
| 利用可能炭水化物 | (15.2) | g |
| 利用可能炭水化物 | (15.2) | g |
| 差引き法に | 16.5 | g |
| 灰分 | 0.3 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 2 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 110 | mg |
| カルシウム | 13 | mg |
| マグネシウム | 6 | mg |
| リン | 10 | mg |
| 鉄 | 0.1 | mg |
| 亜鉛 | 0.1 | mg |
| 銅 | 0.03 | mg |
| マンガン | 0.01 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 0 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 0.1 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンB1 | 0.03 | mg |
| ビタミンB2 | 微量 | mg |
| ナイアシン | 0.2 | mg |
| ナイアシン当量 | 0.3 | mg |
| ビタミンB6 | 0.03 | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | 9 | μg |
| パントテン酸 | 0.16 | mg |
| ビタミンC | 26 | mg |
グレープフルーツ（缶詰）のよくある質問
- Q1．
グレープフルーツ （缶詰）の カロリーは？ - グレープフルーツ
（缶詰） 100gの カロリーは です。60kcal - Q2．
グレープフルーツ （缶詰）の 糖質の量は？ - グレープフルーツ
（缶詰） 100gの 糖質は です約16.5g （炭水化物17.1g − 食物繊維0.6g）。 - Q3．
グレープフルーツ （缶詰）の たんぱく質・ 脂質は？ - グレープフルーツ
（缶詰） 100gあたり、 たんぱく質0.5g 、脂質微量 、炭水化物17.1gです。 - Q4．
グレープフルーツ （缶詰）の ビタミンCは どの くらい？ - グレープフルーツ
（缶詰） 100gには ビタミンCが 26mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約78%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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