だいだい（果汁・生）
35kcal
この食品の特徴
- カロリーが
低い （100gで 35kcal） - 脂質が
少ない （100gで 0.2g） - 食物繊維が
少ない （100gで 0.0g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のだいだい（果汁・生）の食べ方
- ポン酢の
酸味の 元に だいだいは 酸味と 苦みが 強く、 ポン酢づくりに 使われてきました。 しょうゆと だしで 割ると 自家製ポン酢に なります。 - 鍋や
湯豆腐の たれに 湯豆腐や 鶏むね肉の 鍋を、 だいだい 入りの ポン酢で 食べると、 たんぱく質の とれる 軽い 1品に なります。 - 焼き魚や
蒸し鶏に かける 焼き魚や 蒸し鶏に、 しょうゆを 減らして 果汁を かけると、 香りで 味が しまり、 塩分を 控えやすくなります。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
果物類185品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質3%1kcal
- 脂質5%2kcal
- 炭水化物92%32kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの果物と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
だいだい（果汁・生）について
だいだい
果物類185品の
だいだい（果汁・生）の成分表の情報
| 成分表での | （かんきつ類） だいだい 果汁 生 |
|---|---|
| 食品番号 | 07083 |
| 食品群 | 果物類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 全果に |
だいだい（果汁・生）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 35 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 91.2 | g |
| たんぱく質 | 0.3 | g |
| 脂質 | 0.2 | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 8.0 | g |
| 糖質 | 8.0 | g |
| 食物繊維総量 | 0 | g |
| 差引き法に | 8.0 | g |
| 灰分 | 0.3 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 1 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 190 | mg |
| カルシウム | 10 | mg |
| マグネシウム | 10 | mg |
| リン | 8 | mg |
| 鉄 | 0.1 | mg |
| 亜鉛 | 微量 | mg |
| 銅 | 0.02 | mg |
| マンガン | 0.02 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | 2 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | 18 | μg |
| β-カロテン | 0 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 36 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 0.1 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンB1 | 0.03 | mg |
| ビタミンB2 | 0.02 | mg |
| ナイアシン | 0.4 | mg |
| ナイアシン当量 | 0.5 | mg |
| ビタミンB6 | 0.02 | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | 13 | μg |
| パントテン酸 | 0.12 | mg |
| ビタミンC | 35 | mg |
だいだい（果汁・生）のよくある質問
- Q1．
だいだい （果汁・生）の カロリーは？ - だいだい
（果汁・生） 100gの カロリーは です。35kcal - Q2．
だいだい （果汁・生）の 糖質の量は？ - だいだい
（果汁・生） 100gの 糖質は です約8.0g （炭水化物8.0g − 食物繊維0g）。 - Q3．
だいだい （果汁・生）の たんぱく質・ 脂質は？ - だいだい
（果汁・生） 100gあたり、 たんぱく質0.3g 、脂質0.2g 、炭水化物8.0gです。 - Q4．
だいだい （果汁・生）の ビタミンCは どの くらい？ - だいだい
（果汁・生） 100gには ビタミンCが 35mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約105%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上