セミノール（砂じょう・生）の糖質の量は？

セミノール（砂じょう・生）100gの糖質は約11.6gです（炭水化物12.4g − 食物繊維0.8g）。

セミノール（砂じょう・生）のたんぱく質・脂質は？

セミノール（砂じょう・生）100gあたり、たんぱく質1.1g、脂質0.1g、炭水化物12.4gです。

セミノール（砂じょう・生）のビタミンCはどのくらい？

セミノール（砂じょう・生）100gにはビタミンCが41mg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約123%です。

セミノール（砂じょう・生）

Q: セミノール（砂じょう・生）のカロリーは？

セミノール（砂じょう・生）100gのカロリーは53kcalです。

53kcal

この食品の特徴

カロリーは100gで53kcalと低め
脂質が少ない（100gで0.1g）

食べやせアドバイス

ダイエット中のセミノール（砂じょう・生）の食べ方

甘みが濃い春の柑橘果汁が多く甘みも濃いめ。果肉100gで約53kcalなので、食後のデザートにちょうどよい果物です。
むいて器に出してから薄皮がやや硬めなので、むいてから器に出して食べる分を決めると、食べすぎを防げます。
ヨーグルトの甘みに無糖ヨーグルトに果肉を加えると、果汁が甘みの代わりになり、砂糖やはちみつが不要になります。

ご飯と組み合わせると

ご飯150g
234

カロリーの高さ

この食品

低い高い

果物類185品の中で、100gあたりのカロリーが低い方から100番目です。

カロリーとPFC

100gあたり

カロリー53kcal

たんぱく質1.1g

脂質0.1g

炭水化物12.4g

PFCバランス（カロリーのうちわけ）

たんぱく質8%4kcal
脂質2%1kcal
炭水化物90%50kcal

1食の目安・1日の目安とくらべると

基準

カロリー53kcal8%

たんぱく質1.1g7%

脂質0.1g1%

炭水化物12.4g13%

目安＝食事摂取基準（2025年版）。1食はその3分の1。脂質・炭水化物はエネルギーの25%・57.5%で計算。カロリー・脂質・炭水化物は100%を超えるとオレンジになります。「—」は成分値が不明な項目で、0ではありません。

出典：文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」。成分値は食べられる部分100gあたりを基に、選択した量へ換算しています。皮・骨などを含む重さとは異なります。このページの数値は実物の実測値や特定商品の公表値ではなく、食品・調理条件で変わります。掲載画像は生成画像による食材・盛り付け・量感のイメージで、実物・試作品・計量結果の写真ではありません。出典・計算方針

置きかえると（ほかの果物と比べる）

バナナ（生）中1本（皮を除く） 90g

−

りんご（皮なし・生）1個 200g

−

みかん（温州みかん・生）中1個（皮を除く） 80g

−

いちご（生）中1粒（へたを除く） 15g

−

キウイフルーツ（緑肉種・生）中1個（皮を除く） 85g

−

ぶどう（皮なし・生）1房 200g

−

柿（甘柿・生）1個 200g

−

パイナップル（生）1個 670g

−

グレープフルーツ（白肉種・生）1個 200g

−

メロン（温室メロン・生）1個（約1kg） 500g

−

すいか（赤身種・生）1/12カット 480g

−

バレンシアオレンジ（生）1個 100g

−

ブルーベリー（生）1粒 1g

−

すもも（プラム・生）1個 65g

−

セミノール（砂じょう・生）100g

−

差はセミノール（砂じょう・生）と比べたもの。目安量が無いものは1回分も100gで出しています。

ビタミン・ミネラルの充足度

基準

ビタミン

ビタミンA−

−／目安 −

ビタミンD−

−／目安 −

ビタミンE−

−／目安 −

ビタミンK−

−／目安 −

ビタミンB1−

−／目安 −

ビタミンB2−

−／目安 −

ナイアシン当量−

−／目安 −

ビタミンB6−

−／目安 −

ビタミンB12−

−／目安 −

葉酸−

−／目安 −

パントテン酸−

−／目安 −

ビタミンC−

−／目安 −

ミネラル

カリウム−

−／目安 −

カルシウム−

−／目安 −

マグネシウム−

−／目安 −

リン−

−／目安 −

鉄−

−／目安 −

亜鉛−

−／目安 −

銅−

−／目安 −

マンガン−

−／目安 −

食物繊維

食物繊維−

−／目安 −

目安＝食事摂取基準（2025年版）の推奨量・目安量（1食はその3分の1）。100%に届くと緑になります。成分表で測っていない栄養素は出していません。

食べた分を消費するには

ウォーキング−

ジョギング−

自転車−

掃除機がけ−

ふつうの速さの場合。体重は58kg（ほかのツールで入れた体重があればその値）で計算。

この量を食事の記録に入れる

セミノール（砂じょう・生）について

セミノール（砂じょう・生）のカロリーは100gで53kcalです。80kcal分の重さは約150.9gです。100gあたりの栄養は、たんぱく質が1.1g、脂質が0.1g、炭水化物が12.4gです。糖質は約11.6gです。そのほかの栄養素ではビタミンCとビタミンAが多く含まれています。

果物類185品の中で、100gあたりのカロリーが低い方から101番目です。果物類のカロリー一覧を見る

セミノール（砂じょう・生）の成分表の情報

成分表での名前	（かんきつ類）セミノール砂じょう生
食品番号	07085
食品群	果物類
廃棄率	40%（皮・骨など食べない部分の割合。数値は食べる部分100gあたり）
備考	廃棄部位：果皮、じょうのう膜及び種子

セミノール（砂じょう・生）の成分表のすべての値（100gあたり）

主要成分

エネルギー	53	kcal
水分	86.0	g
たんぱく質	1.1	g
脂質	0.1	g
コレステロール	(0)	mg
炭水化物	12.4	g
糖質（炭水化物−食物繊維）	11.6	g
食物繊維総量	0.8	g
差引き法による利用可能炭水化物	11.6	g
灰分	0.4	g
食塩相当量	0	g

ミネラル

ナトリウム	2	mg
カリウム	200	mg
カルシウム	24	mg
マグネシウム	16	mg
リン	18	mg
鉄	0.2	mg
亜鉛	0.1	mg
銅	0.04	mg
マンガン	0.10	mg

ビタミン

ビタミンA（レチノール活性当量）	89	μg
レチノール	(0)	μg
β-カロテン当量	1100	μg
β-カロテン	410	μg
α-カロテン	0	μg
β-クリプトキサンチン	1300	μg
ビタミンD	(0)	μg
ビタミンE（α-トコフェロール）	0.3	mg
β-トコフェロール	0	mg
γ-トコフェロール	0	mg
δ-トコフェロール	0	mg
ビタミンK	(0)	μg
ビタミンB1	0.01	mg
ビタミンB2	0.04	mg
ナイアシン	0.3	mg
ナイアシン当量	0.5	mg
ビタミンB6	0.09	mg
ビタミンB12	(0)	μg
葉酸	27	μg
パントテン酸	0.45	mg
ビタミンC	41	mg

セミノール（砂じょう・生）のよくある質問

Q1．セミノール（砂じょう・生）のカロリーは？: セミノール（砂じょう・生）100gのカロリーは53kcalです。
Q2．セミノール（砂じょう・生）の糖質の量は？: セミノール（砂じょう・生）100gの糖質は約11.6gです（炭水化物12.4g − 食物繊維0.8g）。
Q3．セミノール（砂じょう・生）のたんぱく質・脂質は？: セミノール（砂じょう・生）100gあたり、たんぱく質1.1g、脂質0.1g、炭水化物12.4gです。
Q4．セミノール（砂じょう・生）のビタミンCはどのくらい？: セミノール（砂じょう・生）100gにはビタミンCが41mg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約123%です。

監修者

食べやせダイエット講師／株式会社Relife 代表取締役

たくみ先生山岸巧実

食べやせメソッドの開発者。臨床栄養医学指導士をはじめとする10の資格の知識に、2,000人以上の食事指導で得た実践知を重ね、我慢しないダイエットを教えています。著書に『たくみ先生の魔法の食べすぎダイエット』（主婦の友社）。

臨床栄養医学指導士
指導実績2,000人以上
SNS総フォロワー105万人以上

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