なつみかん（砂じょう・生）
なつだいだい
42kcal
この食品の特徴
- カロリーが
低い （100gで 42kcal） - 脂質が
少ない （100gで 0.1g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のなつみかん（砂じょう・生）の食べ方
- 酸味が
強く 果肉100gで軽い 柑橘 約42kcal。 酸っぱさで 食べる ペースが 自然と ゆっくりに なり、 少量で 満足しやすいです。 - 砂糖を
かけずに 食べる 酸っぱさを 和らげようと 砂糖を かけると、 甘い お菓子に 近くなります。 そのままか、 無糖ヨーグルトと 合わせて。 - サラダや
酢の 物に 果肉を ほぐ して サラダや わかめの 酢の 物に 加えると、 酢や 砂糖を 控えても 味が まとまります。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
果物類185品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質8%4kcal
- 脂質2%1kcal
- 炭水化物90%40kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの果物と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
なつみかん（砂じょう・生）について
な
果物類185品の
なつみかん（砂じょう・生）の成分表の情報
| 成分表での | （かんきつ類） な |
|---|---|
| 食品番号 | 07093 |
| 食品群 | 果物類 |
| 廃棄率 | 45% |
| 備考 | 別名： なつだいだい な 廃棄部位： 果皮、 |
なつみかん（砂じょう・生）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 42 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 88.6 | g |
| たんぱく質 | 0.9 | g |
| アミノ酸組成に | 0.5 | g |
| 脂質 | 0.1 | g |
| コレステロール | 0 | mg |
| 炭水化物 | 10.0 | g |
| 糖質 | 8.8 | g |
| 食物繊維総量 | 1.2 | g |
| 差引き法に | 9.2 | g |
| 灰分 | 0.4 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 1 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 190 | mg |
| カルシウム | 16 | mg |
| マグネシウム | 10 | mg |
| リン | 21 | mg |
| 鉄 | 0.2 | mg |
| 亜鉛 | 0.1 | mg |
| 銅 | 0.05 | mg |
| マンガン | 0.04 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | 7 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | 85 | μg |
| β-カロテン | 22 | μg |
| α-カロテン | 3 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 120 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 0.3 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | (0) | μg |
| ビタミンB1 | 0.08 | mg |
| ビタミンB2 | 0.03 | mg |
| ナイアシン | 0.4 | mg |
| ナイアシン当量 | 0.5 | mg |
| ビタミンB6 | 0.05 | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | 25 | μg |
| パントテン酸 | 0.29 | mg |
| ビタミンC | 38 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | 16 | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | 28 | mg |
| リシン | 30 | mg |
| 含硫アミノ酸 | 14 | mg |
| 芳香族アミノ酸 | 26 | mg |
| トレオニン | 18 | mg |
| トリプトファン | 5 | mg |
| バリン | 22 | mg |
| ヒスチジン | 11 | mg |
| アミノ酸組成計 | 610 | mg |
なつみかん（砂じょう・生）のよくある質問
- Q1．
な つみかん （砂じょう・生）の カロリーは？ - な
つみかん （砂じょう・生） 100gの カロリーは です。42kcal - Q2．
な つみかん （砂じょう・生）の 糖質の量は？ - な
つみかん （砂じょう・生） 100gの 糖質は です約8.8g （炭水化物10.0g − 食物繊維1.2g）。 - Q3．
な つみかん （砂じょう・生）の たんぱく質・ 脂質は？ - な
つみかん （砂じょう・生） 100gあたり、 たんぱく質0.9g 、脂質0.1g 、炭水化物10.0gです。 - Q4．
な つみかん （砂じょう・生）の ビタミンCは どの くらい？ - な
つみかん （砂じょう・生） 100gには ビタミンCが 38mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約114%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上