なつみかん（缶詰）
なつだいだい
80kcal
この食品の特徴
- 糖質が
やや 多い （100gで 18.9g） - 脂質が
少ない （100gで 0.1g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のなつみかん（缶詰）の食べ方
- シロップの
ぶん 重くなる 液汁込み100gで 約80kcal。 生の 果肉 （100g 約42kcal）の 約1.9倍です。 果肉だけを 取り出して 食べて。 - 小鉢
1つ分を 目安に 缶を 開けると 一度に 食べきりたくなりますが、 小鉢1つ分を 取り分けて、 残りは 冷蔵で 保存して。 - 酢の
物や サラダに 果肉を わかめや きゅうりの 酢の 物に 加えると、 砂糖を 使わなくても 甘酸っぱく まとまります。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
果物類185品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質2%2kcal
- 脂質1%1kcal
- 炭水化物97%78kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの果物と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
なつみかん（缶詰）について
な
果物類185品の
なつみかん（缶詰）の成分表の情報
| 成分表での | （かんきつ類） な |
|---|---|
| 食品番号 | 07094 |
| 食品群 | 果物類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 別名： なつだいだい な 試料： ヘビーシラップ漬 液汁を |
なつみかん（缶詰）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 80 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 79.7 | g |
| たんぱく質 | 0.5 | g |
| 脂質 | 0.1 | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 19.4 | g |
| 糖質 | 18.9 | g |
| 食物繊維総量 | 0.5 | g |
| 差引き法に | 18.9 | g |
| 灰分 | 0.3 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 4 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 92 | mg |
| カルシウム | 11 | mg |
| マグネシウム | 8 | mg |
| リン | 12 | mg |
| 鉄 | 0.1 | mg |
| 亜鉛 | 0.1 | mg |
| 銅 | 0.03 | mg |
| マンガン | 0.03 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | 1 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | 11 | μg |
| β-カロテン | 微量 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 21 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 0.2 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | (0) | μg |
| ビタミンB1 | 0.04 | mg |
| ビタミンB2 | 微量 | mg |
| ナイアシン | 0.2 | mg |
| ナイアシン当量 | 0.3 | mg |
| ビタミンB6 | 0.03 | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | 12 | μg |
| パントテン酸 | 0.07 | mg |
| ビタミンC | 14 | mg |
なつみかん（缶詰）のよくある質問
- Q1．
な つみかん （缶詰）の カロリーは？ - な
つみかん （缶詰） 100gの カロリーは です。80kcal - Q2．
な つみかん （缶詰）の 糖質の量は？ - な
つみかん （缶詰） 100gの 糖質は です約18.9g （炭水化物19.4g − 食物繊維0.5g）。 - Q3．
な つみかん （缶詰）の たんぱく質・ 脂質は？ - な
つみかん （缶詰） 100gあたり、 たんぱく質0.5g 、脂質0.1g 、炭水化物19.4gです。 - Q4．
な つみかん （缶詰）の ビタミンCは どの くらい？ - な
つみかん （缶詰） 100gには ビタミンCが 14mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約42%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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