はっさく（生）

はっさく（生）について

大きめの柑橘で、しっかりとした果肉とほろ苦さ、さわやかな酸味があります。そのまま食べるほか、サラダやマリネにも使われます。

旬は冬から春です。皮が厚いので、包丁で切り込みを入れてからむき、薄皮も除いて食べるのが一般的です。

カロリーが低めの果物です。

はっさく（生）のカロリーは100gで47kcalです。80kcal分の重さは約170.2gです。100gあたりの栄養は、たんぱく質が0.8g、脂質が0.1g、炭水化物が11.5gです。糖質は約10.0gです。そのほかの栄養素ではビタミンCが多く含まれています。

果物類185品の中で、100gあたりのカロリーが低い方から71番目です。果物類のカロリー一覧を見る

はっさく（生）の成分表の情報

目安量の重さ：はっさく1個で可食部約200g（毎日くだもの200グラム推進全国協議会（中央果実協会）の運動指針 表3「可食部200gの目安数量」）。

はっさく（生）の成分表のすべての値（100gあたり）

はっさく（生）のよくある質問

Q1．はっさく（生）のカロリーは？

はっさく（生）100gのカロリーは47kcalです。1個（200g）なら約94kcalです。

Q2．はっさく（生）の糖質の量は？

はっさく（生）100gの糖質は約10.0gです（炭水化物11.5g − 食物繊維1.5g）。

Q3．はっさく（生）のたんぱく質・脂質は？

はっさく（生）100gあたり、たんぱく質0.8g、脂質0.1g、炭水化物11.5gです。

Q4．はっさく（生）1個のカロリー・たんぱく質・脂質は？

はっさく（生）1個（200g）は約94kcalです。たんぱく質1.6g、脂質0.2g、糖質20gです。

Q5．はっさく（生）のビタミンCはどのくらい？

はっさく（生）100gにはビタミンCが40mg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約120%です。