ひゅうがなつ（砂じょう・生）
ニューサマー
35kcal
この食品の特徴
- カロリーが
低い （100gで 35kcal） - 脂質が
少ない （100gで 0.1g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のひゅうがなつ（砂じょう・生）の食べ方
- 果肉だけなら
100gで 約35kcal 柑橘の 中でも 軽めで、 さわやかな 酸味が あります。 甘い ものが 欲しいときの 置きかえに 向いています。 - ワタごと
食べるのも 果肉だけの手 食物繊維は 100gで 約0.7g。 白い ワタごと 食べると 約2.1gに 増えるので、 ワタを 残して むくのも おすすめ。 - サラダや
カルパッチョに 果肉を サラダや 刺身の カルパッチョに 散らすと、 酸味と 香りで ドレッシングを 減らせます。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
果物類185品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質7%2kcal
- 脂質2%1kcal
- 炭水化物91%33kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの果物と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
ひゅうがなつ（砂じょう・生）について
ひゅうが
果物類185品の
ひゅうがなつ（砂じょう・生）の成分表の情報
| 成分表での | （かんきつ類） ひゅうが |
|---|---|
| 食品番号 | 07113 |
| 食品群 | 果物類 |
| 廃棄率 | 55% |
| 備考 | 別名： ニューサマー 廃棄部位： 果皮 |
ひゅうがなつ（砂じょう・生）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 35 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 90.7 | g |
| たんぱく質 | 0.6 | g |
| アミノ酸組成に | (0.3) | g |
| 脂質 | 0.1 | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 8.3 | g |
| 糖質 | 7.6 | g |
| 食物繊維総量 | 0.7 | g |
| 差引き法に | 7.9 | g |
| 灰分 | 0.3 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 1 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 110 | mg |
| カルシウム | 5 | mg |
| マグネシウム | 6 | mg |
| リン | 9 | mg |
| 鉄 | 0.1 | mg |
| 亜鉛 | 微量 | mg |
| 銅 | 0.02 | mg |
| マンガン | 0.04 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | 1 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | 9 | μg |
| β-カロテン | 0 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 19 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 0.1 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | (0) | μg |
| ビタミンB1 | 0.06 | mg |
| ビタミンB2 | 0.03 | mg |
| ナイアシン | 0.2 | mg |
| ナイアシン当量 | (0.3) | mg |
| ビタミンB6 | 0.05 | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | 13 | μg |
| パントテン酸 | 0.27 | mg |
| ビタミンC | 21 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (11) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (19) | mg |
| リシン | (20) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (10) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (17) | mg |
| トレオニン | (11) | mg |
| トリプトファン | (3) | mg |
| バリン | (14) | mg |
| ヒスチジン | (7) | mg |
| アミノ酸組成計 | (400) | mg |
ひゅうがなつ（砂じょう・生）のよくある質問
- Q1．
ひゅうが なつ （砂じょう・生）の カロリーは？ - ひゅうが
なつ （砂じょう・生） 100gの カロリーは です。35kcal - Q2．
ひゅうが なつ （砂じょう・生）の 糖質の量は？ - ひゅうが
なつ （砂じょう・生） 100gの 糖質は です約7.6g （炭水化物8.3g − 食物繊維0.7g）。 - Q3．
ひゅうが なつ （砂じょう・生）の たんぱく質・ 脂質は？ - ひゅうが
なつ （砂じょう・生） 100gあたり、 たんぱく質0.6g 、脂質0.1g 、炭水化物8.3gです。 - Q4．
ひゅうが なつ （砂じょう・生）の ビタミンCは どの くらい？ - ひゅうが
なつ （砂じょう・生） 100gには ビタミンCが 21mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約63%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
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