レーズン（干しぶどう）

レーズン（干しぶどう）について

ぶどうを乾燥させたドライフルーツです。凝縮された甘みがあり、そのまま食べるほか、パンやお菓子、サラダ、カレーなどに使われます。

かたくなったものは、ぬるま湯や洋酒に浸けるとやわらかくなります。

水分が抜けているため、生のぶどうよりカロリーがずっと高くなります。少量でも甘みを感じやすい食品です。

レーズン（干しぶどう）のカロリーは100gで324kcalです。80kcal分の重さは約24.7gです。100gあたりの栄養は、たんぱく質が2.7g、脂質が0.2g、炭水化物が80.3gです。糖質は約76.2gです。そのほかの栄養素ではカリウムと食物繊維が多く含まれています。

果物類185品の中で、100gあたりのカロリーが低い方から179番目です。果物類のカロリー一覧を見る

レーズン（干しぶどう）の成分表の情報

目安量の重さ：レーズン1粒0.6g、10粒で6g（「簡単！栄養andカロリー計算」グラムのわかる写真館（eiyoukeisan.com）の実測）。

レーズン（干しぶどう）の成分表のすべての値（100gあたり）

レーズン（干しぶどう）のよくある質問

Q1．レーズン（干しぶどう）のカロリーは？

レーズン（干しぶどう）100gのカロリーは324kcalです。1粒（0.6g）なら約2kcalです。

Q2．レーズン（干しぶどう）の糖質の量は？

レーズン（干しぶどう）100gの糖質は約76.2gです（炭水化物80.3g − 食物繊維4.1g）。

Q3．レーズン（干しぶどう）のたんぱく質・脂質は？

レーズン（干しぶどう）100gあたり、たんぱく質2.7g、脂質0.2g、炭水化物80.3gです。

Q4．レーズン（干しぶどう）1粒のカロリー・たんぱく質・脂質は？

レーズン（干しぶどう）1粒（0.6g）は約2kcalです。たんぱく質0.02g、糖質0.5gです。

Q5．レーズン（干しぶどう）10粒のカロリー・たんぱく質・脂質は？

レーズン（干しぶどう）10粒（6g）は約19kcalです。たんぱく質0.2g、脂質0.01g、糖質4.6gです。

Q6．レーズン（干しぶどう）のカリウムはどのくらい？

レーズン（干しぶどう）100gにはカリウムが740mg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約111%です。