ぶんたん（ざぼん漬）
ざぼん・
338kcal
この食品の特徴
- 糖質が
多い （100gで 82.8g） - カロリーが
高い （100gで 338kcal）
食べやせアドバイス
ダイエット中のぶんたん（ざぼん漬）の食べ方
- お菓子と
して量を 決めて 皮を 砂糖で 煮た お菓子で、 100gで 約338kcal。 20gでも 約68kcalあるので、 1回は 小さく 2切れほどに。 - お茶と
一緒に ゆっくり 緑茶や 無糖の 紅茶と 一緒に、 1切れずつ ゆっくり 食べると、 少量でも 満足しやすくなります。 - ほかの
おやつと 重ねない ざぼん漬を 食べた 日は、 ほかの おやつと 重ねないように。 間食は 1回200kcalまでが 目安です。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
果物類185品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質0%1kcal
- 脂質0%1kcal
- 炭水化物100%342kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの果物と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
ぶんたん（ざぼん漬）について
ぶん
果物類185品の
ぶんたん（ざぼん漬）の成分表の情報
| 成分表での | （かんきつ類） ぶん |
|---|---|
| 食品番号 | 07127 |
| 食品群 | 果物類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 別名： ざぼん、 |
ぶんたん（ざぼん漬）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 338 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 14.0 | g |
| たんぱく質 | 0.2 | g |
| アミノ酸組成に | (0.1) | g |
| 脂質 | 0.1 | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 85.5 | g |
| 糖質 | 82.8 | g |
| 食物繊維総量 | 2.7 | g |
| 差引き法に | 82.9 | g |
| 灰分 | 0.2 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 13 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 8 | mg |
| カルシウム | 22 | mg |
| マグネシウム | 6 | mg |
| リン | 3 | mg |
| 鉄 | 0.3 | mg |
| 亜鉛 | 微量 | mg |
| 銅 | 0.01 | mg |
| マンガン | 0.01 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | 微量 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | 4 | μg |
| β-カロテン | 4 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 0.1 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | (0) | μg |
| ビタミンB1 | 0 | mg |
| ビタミンB2 | 0.02 | mg |
| ナイアシン | 微量 | mg |
| ナイアシン当量 | (微量) | mg |
| ビタミンB6 | 0 | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | 2 | μg |
| パントテン酸 | 0 | mg |
| ビタミンC | 微量 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (3) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (4) | mg |
| リシン | (5) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (3) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (4) | mg |
| トレオニン | (3) | mg |
| トリプトファン | (1) | mg |
| バリン | (4) | mg |
| ヒスチジン | (2) | mg |
| アミノ酸組成計 | (130) | mg |
ぶんたん（ざぼん漬）のよくある質問
- Q1．
ぶんたん （ざぼん漬）の カロリーは？ - ぶん
たん （ざぼん漬） 100gの カロリーは です。338kcal - Q2．
ぶんたん （ざぼん漬）の 糖質の量は？ - ぶん
たん （ざぼん漬） 100gの 糖質は です約82.8g （炭水化物85.5g − 食物繊維2.7g）。 - Q3．
ぶんたん （ざぼん漬）の たんぱく質・ 脂質は？ - ぶん
たん （ざぼん漬） 100gあたり、 たんぱく質0.2g 、脂質0.1g 、炭水化物85.5gです。 - Q4．
ぶんたん （ざぼん漬）の 食物繊維は どの くらい？ - ぶん
たん （ざぼん漬） 100gには 食物繊維が 2.7g 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約45%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上